分班考
今天第一次到初中学校进行分班考，我和先生一起送考，下雨天，因为有先生的帮忙，我和女儿提前顺利到校。
3.5小时的考试，女儿反馈数学比较难，英语和语文要简单一些，再一次体会到数学学科的重要性。
中午回我妈家看望老妈，下午去爷爷奶奶家看望他们，为我们做了丰盛的晚餐，给爷爷奶奶和女儿安排了一场北京环球影城之旅，爷爷奶奶很开心有机会去这个地方，10多年就想去的地方，如今有孙女陪伴前往，很期待。说走就走的旅行，女儿独自收拾好行李，整齐摆好，爷孙出发，创造机会让他们去相处，感受爷爷奶奶的爱。

今日学习：照顾好自己的情绪。照顾好情绪首先是照顾好自己的身体，严格自己的作息，让身体处于能量满满的层级；其次是养成一个运动爱好或者习惯，静坐也行，就是让自己多和自己的身体链接；去大自然爬山、徒步、散步也是一个很好的调节情绪的方式，我们的身体需要和大自然交互，在大自然中呼吸、运动，就是一种和自然的交互；写情绪日记，觉察自己的情绪也是一个好方法，可以觉察负面，也可以觉察正面情绪，如感恩日记。
今日觉察：晚上和儿子沟通时有抵触情绪，就想杠着说。身体的胸腔感觉有些堵，我渴望能和他达成一些用电子产品的一致性，但他不说理由，就一直说一个要求，我的不舒服的情绪升腾起来。冷静了一下，是我内心期待能与他沟通达成一些一致的目的没有达到，比如使用的时期，时长。我为自己的狭隘和无能为力生气。我需要修炼宽广的心量，允许他的观点，提前把要怎么做想好再谈。
今天看到苗苗的闪光点，对于设计作业精益求精，仔细，高要求。我需要学习这种如何能做到最好的精神。
感恩日记：
感恩早读小伙伴们的分享。
感恩同事们的合作帮助，让作业设计圆满完成。
感恩妈妈为我们做饭。
感恩林先生为工作努力付出的行为。