今日学习：可以练习专注力四部曲，目标，具体清晰；专注，极度投入，边界清晰；反馈，及时有效；拉伸，难易匹配。（大量练习）
今天做的好的是晨起静坐、运动、诵读、早读；看到孩子们问题的本质，而不是只看现象。帮助他们专注，安静下来；看到有的孩子能力不足，接纳。
今天需要提升的是记住自己的计划，按照常规习性做事。
今天看到孩子们的闪光点，能快速调整状态进入专注，能和老师积极配合。越做越好。
感恩日记：
感恩我的身体晨起静坐越来越能观呼吸，专注。
感恩早读会伙伴们的分享，让我更有动力看到本质，投入工作，做发光的自己，幸福感满满。看到孩子不做作业背后的本质是情绪对抗；看到孩子们吵闹是不能安住当下，想办法把他们拉回到当下。
感恩办公室同事买的玉米，又甜又糯。
感恩孩子们自律认真。
感恩妈妈为我们做饭。
感恩儿子邀请我一起看电影。
感恩遇见的一切人和事，感恩今日的所有美好。

今日学习：
        运动+学习，有助于促进我们身心健康。一个运动的人，身体的系统如同一潭活水，会流动；一个不运动的人，身体的系统就如同死水一般，不流动。运动后1--2小时是学习的最好时机，效果最好，不要浪费掉运动后的机会。并且脑神经要重新长出一条新的需要28天，所以要坚持至少28天才有用。
今日觉察：
1.小若同学做作业时一直望着旁边同学的课外书，我的心里开始有了评判：对自己的事情没计划，不专注。正想批评他时，突然转念一想：先允许吧，或许那本书太好看了，太吸引人了，我批评他，大家都不高兴，还会打破班级安静的氛围。没想到过了一会儿，小若就自己埋头写自己的作业了。还好我及时觉察，不要时时盯着孩子的行为不放，没有预设的立场，只有如实的观察，允许也是一种尊重孩子的感受和行为的一种很好的方式，孩子有自己的节奏。
今天做得好的是晨起静坐运动诵读阅读分享。
今天看到儿子的闪光点，在抽测中如实填写自己的状态，感受和想法。
今天开心的事情是儿子回家和我聊他抽测中做的一些题，他主动愿意沟通。
感恩日记：
感恩我的身体帮助我早起完成功课；
感恩我自己开始有意识阅读后用自己的话分享，发现这样果然更能记住阅读的内容。
感恩晨起静坐时能帮助我专注，专注呼吸专注外面的鸟鸣，专注自己内在的声音。发现自己近段时间专注力更好了，能自觉少看手机，不看手机；
感恩我的工作是和孩子们在一起，他们时常让我能反思自己；
感恩妈妈为我们做饭；
感恩家附近就是公园，让我可以近距离很方便出门感受大自然；
感恩儿子回家愿意和我聊他在学校发生的事情。