今日学习:可以练习专注力四部曲,目标,具体清晰;专注,极度投入,边界清晰;反馈,及时有效;拉伸,难易匹配。(大量练习) 今天做的好的是晨起静坐、运动、诵读、早读;看到孩子们问题的本质,而不是只看现象。帮助他们专注,安静下来;看到有的孩子能力不足,接纳。 今天需要提升的是记住自己的计划,按照常规习性做事。 今天看到孩子们的闪光点,能快速调整状态进入专注,能和老师积极配合。越做越好。 感恩日记: 感恩我的身体晨起静坐越来越能观呼吸,专注。 感恩早读会伙伴们的分享,让我更有动力看到本质,投入工作,做发光的自己,幸福感满满。看到孩子不做作业背后的本质是情绪对抗;看到孩子们吵闹是不能安住当下,想办法把他们拉回到当下。 感恩办公室同事买的玉米,又甜又糯。 感恩孩子们自律认真。 感恩妈妈为我们做饭。 感恩儿子邀请我一起看电影。 感恩遇见的一切人和事,感恩今日的所有美好。
今日学习: 运动+学习,有助于促进我们身心健康。一个运动的人,身体的系统如同一潭活水,会流动;一个不运动的人,身体的系统就如同死水一般,不流动。运动后1--2小时是学习的最好时机,效果最好,不要浪费掉运动后的机会。并且脑神经要重新长出一条新的需要28天,所以要坚持至少28天才有用。 今日觉察: 1.小若同学做作业时一直望着旁边同学的课外书,我的心里开始有了评判:对自己的事情没计划,不专注。正想批评他时,突然转念一想:先允许吧,或许那本书太好看了,太吸引人了,我批评他,大家都不高兴,还会打破班级安静的氛围。没想到过了一会儿,小若就自己埋头写自己的作业了。还好我及时觉察,不要时时盯着孩子的行为不放,没有预设的立场,只有如实的观察,允许也是一种尊重孩子的感受和行为的一种很好的方式,孩子有自己的节奏。 今天做得好的是晨起静坐运动诵读阅读分享。 今天看到儿子的闪光点,在抽测中如实填写自己的状态,感受和想法。 今天开心的事情是儿子回家和我聊他抽测中做的一些题,他主动愿意沟通。 感恩日记: 感恩我的身体帮助我早起完成功课; 感恩我自己开始有意识阅读后用自己的话分享,发现这样果然更能记住阅读的内容。 感恩晨起静坐时能帮助我专注,专注呼吸专注外面的鸟鸣,专注自己内在的声音。发现自己近段时间专注力更好了,能自觉少看手机,不看手机; 感恩我的工作是和孩子们在一起,他们时常让我能反思自己; 感恩妈妈为我们做饭; 感恩家附近就是公园,让我可以近距离很方便出门感受大自然; 感恩儿子回家愿意和我聊他在学校发生的事情。