2025春季《积极人生》第六课
 （大龄段）管理情绪（一）
日期：4月12日
时间：9：00-11：30

【训练目标】
1. 学会识别情绪触发点及身体信号。  
2. 掌握红绿灯情绪调节法。
3. 培养用积极思维替代负面情绪的能力。

【本周内容】
1、上周回顾：表达情绪
①框架
②详细内容
③结合生活
④总结
⑤提问

2、 本次学习收获
①管理情绪≠消灭情绪；管理情绪＝管理情绪下的行为
③红绿灯管理法
黄灯觉：觉情绪+觉旧模式
红灯停：停负面行为（旧模式），具体方法三种。
绿灯行：行正面行为（新模式），具体方法两种。
④个人专属情绪管理“咒语”。


【本周家庭训练】
1.  持续“学目标-修目标”的规划和完成
2.  继续情绪记录。

【说明】：更多本次课程及相关情况，在语音分享中

🌻家长今日学习收获：日行一善 
🌻家长今日进步：

🌻 孩子今日作息：10:30~11:10
🌻孩子运动时长：1个小时
🌻孩子阅读时长：10分钟
🌻孩子情绪状态：开心 
🌻孩子自理项目：刷饭盆筷子 洗水果
洗内裤
🌻孩子家务项目：帮忙拿快递
🌻孩子今日进步：坚持自己独立完成作业

🌻今日互动记录：

早上睡到了10点半
喊我
陶：妈妈我刚才在数我睡了12个小时了
我：是吧 除了生病 长这么大也没睡过这么长时间
陶：我生病也没睡那么久呢
我：嗯…
陶：我爸在家我就睡的踏实
我：可是爸爸打呼噜我都能惊醒
陶：比划她这晚上都怎么睡的……
我：起床该写作业了
陶：我先吃饭
我：好
吃了饭 坐着看书休息 定了闹铃
写作业前收拾了桌面

自己主动拿出英语默写给我看
陶：左边是没复习默写的对了2个得B 
右边的是复习完了默写得A- 就错了2个
我：啊 你复习和没复习的区别还是很大的呀
陶：嗯 默写之前我就每天拿出15分钟背背记记
我：特别好呢 自己想出复习英语单词的好方法
你想不想更高效的默写出单词呢？
陶：啊？
我：你每天都干什么呢？
陶：我练体操
我：你周一到周五都干什么
陶：上学
我：是的 上学上课你怎么做的 上英语课
陶：老师讲我就跟着记
我：是的 在课堂上就把英语单词记住了 下课再背默 你试一下 是不是比每天单独拿出15分钟来还要节约出时间来？
陶：哦

上午改语文卷子没改完 到上体适能课的时间了 回来继续写 坐在位子上已经5点35了
提示到9点半还有几个小时？
吃了饭继续改卷子 
写作文又让我给她网上找
我：你先把语文书拿来
陶：翻开了写作文的那页书
我：你都读一下这页内容
陶：读了一遍
我：这页都说了什么内容
陶：大概说了一下 到自己写一个作文题目《手的梦想》
我：好 你这个题目挺有意思的呢
陶：翻开书前面的两篇文章 打算模拟其中一篇写
我：挺好的 你都找到可以学习的范例了
陶：自己去写了
写的过程中有不会的字 问我
开始告诉了几个 后来让她找到字典去查的 提醒把字典放到哪里可以每次都找到
晚上写数学需要8号本
陶：妈妈我的8号本呢
我：8号本？里面是什么样子的
陶：就是条格的
我：哦 上次统一都找出来 后面要用作记作业本的那个吧
陶：自己去了一个地方找没找到 我先写数学书的作业吧
我：好
陶：写完又问我 
我：给她提供了几个可能的位置又去找
陶：最后自己找到了
🌻明日需要调整的是：作业是不是可以在周日上体适能课之前完成