今天学到了力量与情感的分化，让心胸变得宽广。力量代表自恋维度，情感属于关系维度。处于自恋维度，看不到他人，处于关系维度，心胸会更宽广。
今天做的好的是当心里对儿子升起情绪时，不断给自己心里暗示要无条件接纳自己和儿子，解决了自己的情绪。
今天需要提升的是调整自己的作息，按时休息。
今天看到了儿子的闪光点，主动向教练说自己遇到的困难，寻求帮助。
今天要感谢的人是：
感恩玖妈带领我们冥想
感恩读书会的小伙伴们分享冥想感受
感恩妈妈给我们做饭
感恩妈妈和我一起给小侄女录视频
感恩儿子自己去上课，照顾妹妹，给妹妹拿牛奶，带妹妹买东西。

妈妈前几天做了美容，脸上有伤口，回家土豆看到就主动关心我，帮我倒洗脚水，帮我端水，替我轻轻擦药，把我照顾得很好。是妈妈的暖心宝贝。

土豆把语文书忘在素养了，在家里找了一圈，急得大哭，然后让我联系李老师要去素养拿书，一路上都在自责自己没有管理好书本，幸好到了素养一下子就找到了。失而复得开心惨了，回家一直说如果我能归纳好自己的物品，就不会弄丢了，所以把作业签字后就开始自己收纳书桌和书包，开始把物品归类。通过忘记拿书这个事情成长了，知道如何去做能更好的保管好自己的物品，值得点赞，希望能持续保持下去，做好物品归纳和整理。