9.29情绪训练营第二讲学习收获
      今天课程学习了情绪的觉察，把注意力放在情绪的整个发生过程上，像放电影一样去注意去观察。每天固定一个时间来刻意练习情绪觉察，并遵守基本原则：1.给自己创造一个安静独处的环境，关闭所有其他外在内在信息；2.大脑停止情绪觉察外的所有思考；3.感受自己情绪当下身体的反应；4.每天做练习；5.活在当下，专注当下自己该做的事情。
9月29日情绪训练营打卡
发生了什么事:孩子回来喝完牛奶，约定8点6分洗澡，时间到了之后孩子没有遵守约定，8点12分才去洗澡。
我的内心感受:愤怒不安、暴躁、想发脾气。
身体反应：心里很堵，呼吸急促，想要大吼发泄情绪，用眼神瞪他