☀今日学习内容:情绪
1.重要性
母亲情绪的稳定，代表承载力，需要一生学习。
情绪，是灵魂的语言，内心的感受，处于中脑层面。

2.识别情绪
技巧:下次同样事情发生，如果继续有情绪，说明自己没成长，浪费了一次自我梳理和成长的机会。反之没有情绪，说明成长了！

识别情绪有的两组信号:
一是身体的信号。如，捏拳头，手发麻、跺脚，心口闷，背弯…所以，要对身体有敏锐感知。然后问自己:我怎么了？对接内心。
二是内心的信号，如:火冒三丈…
先要识别并处理自己情绪，才有能力去识别并处理孩子的情绪。
中年妇女的必修课，要好好照顾自己身体，提高识别并处理情绪的能力。

3.如何处理情绪——降温的关键点
只有接纳孩子不改变，孩子才有可能改变；
只有接纳孩子不太好，孩子才有可能变好。
任何一个人，都不是完美的，我们自己并没有想象的那么好，对方也没我们想象的那么差。所以，应该清晰认识自己的短板，有一颗接纳自己的心。

生气的本质:自己处理不了问题，又不能接纳自己的能力不足，就生气了。要接纳自己和孩子的能力不足，并尊重孩子和伴侣与自己的不同，看到对方的长项和优势。

4.寒假的规划心法
（1）珍惜孩子在身边的时间
孩子是来助我成长的。
（2）守护孩子的动力
守护自信，口吐莲花。建立自己和孩子的锻炼习惯。
（3）明确站队——与孩子是一伙的
（4）明确目标和看见
目标:  如高中成绩不好，让孩子去社会实践，学技能，让孩子了解自己优势。
看见:  导向正面，看见已做到的事情，并及时让孩子自己奖励自己，给予正反馈。
（5）合理规划——聚焦小于3个的小目标。
精力有限，想要太多，导致焦虑。
要正视自己能力，规划要匹配现状和能力。

昨天与孩子一起拟定的寒假三个小目标:
1.每天亲子锻炼一小时，打篮球或羽毛球
2.每天亲子阅读一小时，读绘本和经典。
3.每天坚持做家务——洗碗。今天开始第一天，坚持导向正面，孩子因成为一个有担当的小男子汉，很有成就感。

明日改进:让孩子学会进行自我激励。

本周怎么做？——坚持:意识反馈，导向正面