1.31日21：00-22：30
《情绪》章节辅导打卡作业
1.情绪日记
以前发生什么事：当我有情绪首先是发泄给别人或者闷着，没有认真问自己为什么有这样的情绪。
身体的反应：紧绷。
内心的感受：压抑紧张。
我怎么做的：我以前没有想过情绪是真实存在的，对情绪冷处理或发泄后后面还是会再出现一样的问题，没有想过认真梳理一次问题就能解决了。 学父母心学初期导向正面和情绪章节一直是想着我能用这块当孩子有问题时我可以通过引导帮到他，最近才感受到可以用于自己情绪问题。
现在每次有情绪后认真问自己为什么我会有这些情绪，做到真实地接纳自己/别人和感受自己情绪并处理好，也是对自己价值观信念心念等做了一次体检。
2.寒假我自己的规划表：
   现在超级羡慕那些脾气好和家庭幸福的人。以前自己很少去观察优秀的人。希望自己会变得一个脾气好考虑周全的人。先把自己搞好一切都会改变，给自己加油。珍惜假期跟孩子一起时光做一个陪伴者，而不是一个要求者，做一个务实的人。