今日学习:情绪之觉察进阶：怎么逐步提升觉察能力+剧本
通过前面四天的学习，了解了情绪发生的过程，通过觉察情绪，第一时间抓住情绪的信号，通过第三视角给情绪降温，以及聚焦当下可以做的事儿，使我们明白了情绪发生当下应该怎么去做。
觉察感受信号的能力提升。自己会越来越丰富，细微的区分不同的感受信号。比如快乐，满意，幸福，放松，喜悦，感激，骄傲，崇拜，充满希望这些精准的正面情绪表达。以及生气，愤怒，惊恐，暴躁，懊悔，焦虑，恐惧，不满，害怕，嫉妒这些精准的负面情绪描述。同时。通过加上描述程度的有点中等，非常，和极度，就能从类别和程度两个维度精准的定位和感受信号。

今日成长：午饭时，哥哥妹妹边吃边聊天，笑得格外开心，我提出了吃饭请直雨后故意去道别的房间。半分钟后，听到又有开始小声说话，我走过去之后，故意笑嘻嘻地去忙着自己的，又开始说话。我强忍着想打人的冲动，故作平静，可眼里都是火。之后，我以第三视角的方法，尝试着让自己转换情绪，1换身份：想着如果我是他的朋友，小伙伴也会激动的说这个那个的。2换维度：孩子平时活动太多，很少有时间坐下来聚在一起。那当然，很想聊聊呗。于是我接纳了：刚刚吃饭时，孩子没有做到止语的这个无法改变的事实。明确知道当下可以做的，是根本法。让孩子清楚的知道，吃饭中间说话是必须要为这个行为负责任的。

今日做得好的3件事情
1.成功陌拜(第一次)
2.打开孩子销售之路
3.认真学习

今日学习的一段文字，用于今后每天的优化：
       我要清楚地知道，只要开始行为就已经在路上了，让时间陪伴我们一起不断的“柳暗花明又一春”，我们的创始人黄山老师在鼓励老师们去实践的时候是这样说的：我再怎么告诉你前面风景有多美，不如你向上努力的迈出那一小步。就像我给你描述一种你没尝过的水果，我描述的再如何甜美，也不如你亲自尝一口。觉察自己，认识自己，探索自己的路，如此的美妙，而一路的风景属于迈出脚下每一步的人！