【高新西区2021春季素养营——张彧豪20210324】
🌻家长今日学习内容：情绪训练中的《提升思维能力》：提升思维能力就是着眼于解决问题，而不是陷入问题无止境的焦虑却没得办法！我们经常遇到一种情况就是发现了问题，但是说不清楚自己要解决的到底是什么，或者说知道要解决却不知道具体该怎么做，从而陷入无肋或者和自己拉扯的状态，这就是因为我们的思维能力需要提升到“具体”的层面，只有具体到清楚和聚焦到当下要解决的问题、解决的方案和行为，才能拿到结果；这种逻辑在日常生活中可以通过刻意训练习得，比如通过记录/写，写的要求是一定要具体，也就是说1、要解决的问题越聚焦越具体就越好；2、把自己能想到的解决方案都记录出来并进行筛选排序；3、对第2点中的方案写出行为，具体到时间和节奏或者起止时间；总之，每一项都要足够具体，比如发现孩子的专注力不足脑容量不足，就要通过大量的意识反馈来拉，那么具体是每天做多少次或者说什么强度或者力度，什么时间做，什么时候记录都要心里很清楚和具体，并且一定要去行为，这所有前题是必须在接纳现有却无法改变的事实基础上，去聚焦当下自己可以做的，把心里想到的可以做的具体的落实到行为上！
🌻家长今日进步：1、财布施；2、运动；3、学习；4、接哥哥下课并做好当天的亲子链接；
🌻孩子互动与进步：昨天晚上去总部了回来晚了，回到家的时候孩子洗漱准备上床了，因为了解到听写由爸爸来心里总是有担心，所以问孩子:
我：儿子，今天晚上和爸爸相处得怎么样？
儿子：哎~~（撇嘴摇头）
我：能说说吗？
儿子：我爸就一直催催催催我碎碎念，一会说你看几点了，一会说你快点....
我：（内视觉看到画面感觉很喜剧就笑了）你说得爸爸跟唐僧一样😂 
儿子：哈哈哈哈哈是的，我爸跟唐僧一样碎碎念😁 
孩子的心里放下了对爸爸念他的抱怨，抽离出来看这个事情觉得也很喜剧，从而跳脱出这个情绪，我也不焦虑，还觉得很开心🤓 ！
🌻孩子阅读时：未知；
🌻孩子运动时长：无；
🌻明日需调整的地方：阅读的思考