具体事件:下雨了
今天下雨，又是周日，两个大的睡到10点还没有起床，我带小的买菜回到家，把她们喊起来，她们的电频车还在外面淋雨，我心里很生气，敲门的时候声音有点大，有点急促，估计她们也感受到了我的情绪，应声回答，我知道自己的情绪来了，就是要她们赶紧起床，把自己的车推回家。我告诉她们心里要说的话，说出来的话并不是这样:你们去看看你们的车，被淋成什么样了。话出口就是指责和抱怨，在宣泄自己的情绪。当她们去把车推回来的时候，我自己跑到房间里面，去调整自己的情绪。等待情绪平和以后再做有效沟通，解决问题。
内感觉
气愤到平静