金楠天街俱乐部
每周二【培优父母】沙龙

昨天的《培养好习惯》，和大家分享了
1. 为什么好习惯不容易养成？
2. 养成有三个阶段，哪三个？
3. 不同阶段的对应方法。
4. 其他注意事项。
5. 好的学习习惯如何养成。

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大家听了之后已经激情满满，信心满满，开始了“习惯之旅”。
开始之前，为成功保驾护航，有几个重要的原则说明，这里文字整理，分享给大家：

1. 锁定一个。
2. 行动规则越简单越好。
3. 不要太在意结果。
4. 每天持续。

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1. 锁定一个。
也就是不要同时同时培养多种习惯。

这是失败的一个重要原因，太贪心～想同时培养两种及多种习惯。

比如减肥，会从饮食、运动、作息三方面同时入手。这很容易导致放弃。

这是因为，“习惯引力”会针对不同的习惯产生作用，也就是培养一个习惯，会有一个习惯引力来对抗。现在多个习惯同时培养，就会承受多倍“成功引力”，不舒适、不适应、对抗力数倍而来。除非极少数意志力特别坚强的人，否则我们是超级难受，是非常容易放弃的。

所以所以所以，培养习惯，不要贪心啊。

2. 行动规则越简单越好。
也就是我们要去做最少有效行为。

一旦行动多、规则复杂，容易导致失败。

比如，我们学习《父母心学》，你给自己制定的规则是：
①起床一边洗漱一边听
②开车路上听
③中午休息时回忆听到的，写下来
④下班回家，在孩子身上应用
⑤孩子睡了，写总结

看起来我们是锁定的一个习惯（学习父母心学），但是，行动太复杂了，光是记住有哪些都不容易😄，想持续行为就更不容易了。

越简单越容易坚持。所以建议大家从简单入手哦。

还是学习《父母心学》为例，就每天听一小节，so easy！
当然，你以自己的简单为原则。
你也可以听听做到了的人的分享。

3. 不要太在意结果。
意思是，关注点放在行为本身，只要行为有效，且持续进行，结果自然而然。
更重要的是，我们是培养习惯本身啊。

过度在意结果，可能会打乱行动节奏，导致习惯养成失败。

比如减肥，如果每天都称重，眼睛盯着那个数字。看到那个数字变化太慢，一个月也就一两斤。你的内心会升起焦虑。这时候，为了早点达成减重目标，你可能会加大行动步伐，采取极端手段。以前只是少吃晚餐，现在中餐也少吃，早餐也少吃，还加大运动。结果可想而知，过度限制饮食，就算暂时有一定的结果，可一定时间之后，忍之难忍，报复性的饮食、报复性地反弹。

就算是一个月只减1—2斤，这样持续下去。
半年、一年、两三年，那也是非常可喜的，关键健康。关键健康饮食习惯，终身健康。

案例时，我还举例了一个独立人格小课堂孩子的事情，大家合适的话可以再听一下回放。

两个例子，都意在说明：专注目标，以此增强动力，很多时候肯定是有效的。但，前提是绝对不能打乱习惯的行动节奏。

首先应该重视的是培养习惯本身才对。


4. 每天持续。
行为习惯在固定之前一定要每天都执行，这是最大的前提。

坚持30天（特别说明：因人而异！这里的30天，是一个概数）之后，如果已经习惯了，每周降至3—4次也没关系。
不过，在习惯之前，请一定要每天执行。

哪怕只是一个动作，也是有效的。

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具体怎么做，每个阶段应对方式不同，把你听到的、悟到的，用起来吧。
期待你满面喜悦地分享：我养成了一个好习惯～


有回放。
想了解和收听的朋友，可以联系我：
常容老师13882125000（微信同）