【学习内容】情绪

【实践】放过别人就是放过自己，怀着对某人某事的长久的恨，会对自己的身心造成很大的伤害。用大量时间学习放下，停止负面情绪影响。活在当下，敞开所有的感觉通道，认真的听，专注的看，用心的品尝，体会每一个细节，心慢慢沉静下来。