真正要做到改变，而不仅仅是停留在头脑层面，我们就像锻炼肌肉一下，先找到“着力点”～
这个着力点，可以从5件事情入手。就是：
1.心到
2.眼到
3.耳到
4.嘴到
5.行为到

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🌟1. 心到。
我们得相信自己，是可以改变的，是能够找到力量的。这种“我是可以改变”的资格感
就是心到。

当我们心到了，才愿意花时间、花精力、花钱，去靠近一些好的关系、去接触一些好的资源。

现在，闭上眼睛想一想：你想要怎样的未来？
1. 不知道？
2. 想不出来？
3. 嗯，我想要“美好的”、“快乐的”…未来？
4. …

看到没有？我们自己压根儿不知道自己想要什么，或者潜意识是觉得自己“不配”拥有什么。

那，谁会给我们呢？

同理，我们心里如果压根儿就没有想要改变，改变怎么可能发生呢？

所以，心到，内心才有渴望，行动才有方向！


🌟2. 眼到、耳到。
要去看到和听到与你目标相符的东西！！

比如我想改善和孩子的关系，老师让我从看到孩子的闪光点开始。

那我就要眼睛专门看他做得好的，我就要专门去看“如何发现他人优点”之类的书、文章、分享，根据这些方法多“看”到孩子的优点、优势、做得好的。
哪怕做得再不好再糟糕，也要从中找到价值，“嗯，看看从中可以学到什么呢？”

听到他人对孩子的肯定，感谢并接纳，转述给孩子这一份认可。可不要说“哎呀，没有你说的那么好，他这不好那不好”哦


🌟3. “嘴到”
就是试着改变自己的语言习惯。

比如我上面说的，别人都认可肯定孩子呢，我自己反倒在那里一直否定孩子。
不可以这样哦。

我们要把看到的、听到的好，都用积极快乐的情绪表达出来；
我们要保持一个觉察，发现自己马上就要滴溜出来“不好”的话，就把它咽下去😄，换成“好”的话说出来。

比如别人说“你家儿子好有礼貌啊”，你就不要“他才没礼貌，经常不喊人，还爱发脾气”，千万别啊，你就乐呵呵地“承认”，是啊是啊，谢谢你看到他的礼貌，还表扬他哦。是啊是啊，刚才路上他还和叔叔问好呢。


又比如，孩子对你说话很大声，你感觉到不被尊重，很生气。
之前是不是脱口而出骂他？或者你也很大声地怼回去？
现在呢，表达、表达、正确地表达。
你可以说：“听到你这样大声地和妈妈说话，我感觉到很难过，还有愤怒，我感觉到不被尊重。请你小声点，温和地和妈妈说。”或者就是最简单的“请小声和妈妈说话”。

直接表达需求，不要发泄情绪或者所谓“权威控制”。（正面嘛～）


总之，当我们意识到，自己一直重复过去的台词时，试着停一停，想一想，在脱口而出之前加一个对自己的管理和关注。

当我们说的话开始改变，就有可能跳出旧模式的限制，发展新的人生剧情。


🌟4.最后，是 行为的做到。
很多时候，我们会因为自己做不到而“自我攻击”——我真没用，我太差劲了…

这确实不是我们懒、不是我们差。
这是，行为模式和思维、语言一样，有惯性。

要让改变发生，得有意识地“反着来”。

比如，导向正面这个例子。
我们可以一睁开眼睛，就默念美好的一天开始了，就快乐地动一动，愉快洗漱中开启新一天…

以前的早晨，可能一起床就“赶得很”，着急忙慌地催爱人催孩子，各种责怪。
现在就放慢一点，慢一点，拥抱爱人拥抱孩子，说让他们快乐的话…

这种“做到”很小，不需要我们花费太多精力，更不会让我们不适不安，却能得到外界不断的新反馈，这些反馈注入我们的内心，带来新的感受、新的关系。
行成新的行为模式。



简而言之，如果你困在“想改变，但觉得好难，我做不到啊”的困局里，按照这个顺序，就不会有太多的阻碍，就可以慢慢找到自己的发力点，锻炼自己的“肌肉”。


好的，晚安。