金楠天街【福爸福妈情绪成长营】
第1课.开启改变 第 2天

【我的学习】
我们对消极事件的反应＞对积极事件的反应。

当天的喜悦不会影响到第二天的生活；而糟糕的感受，却会蔓延到第二天，可能起床时晕乎乎的、吃饭没胃口、工作没力气…


【我的练习一】静坐20分钟。

【我的感受觉察】
早上素养教研前，觉察到
情绪：生气、后悔、自责
念头：①怎么做为老师还这样？
           ②不该更改，早知道还是他律
       …～…


继续觉察：
身体的感受：胸口有点堵，然后往下，肚子感觉气体继续往下，最后…就是一个pi😄

是啊，就是一个pi，放了了事～


转念
①情绪，谢谢你，你想告诉我什么？
②明白了
第一，有些事情你需要改变
比如，该有原则就要有原则。
比如，有观点想表达就表达。
比如，多理解他人。

第二，记得初心啊！
走着走着，你就忘记了啊，反而计较得失去了。

牢记初心：
建一个素养教练可以成长的共修环境，自己能给多少给多少。