【我的目标】改变情绪旧的回应模式
【静坐】25分钟
【情绪日记】
1、外出车上，月月要求我抱着她。而我感觉到有点抱不动她。

转正念：
(1)我有情绪啦，这也是一次自我情绪觉察、表达、运用所学的机会。

(2)处理方法：我觉察到自己的情绪有不耐烦、烦躁、压抑。觉察到马上暂停5秒。

停了5秒，我温和的对月月说：月月你压着我，我身体有点不舒服。月月在逐渐长大，妈妈的力气和身体承受不了你的体重。 你让妈妈抱，是觉得这是爱妈妈的表现，是吗？

不知道是不是“爱妈妈的表现”这句话的原因，月月马上就从我腿上下来，好好的坐到空位置上，眼睛👀 里满是关心的表情！

那一刻发现，原来孩子是可以理解和同理到你的感受。自己觉得很感动，却忘记给孩子正反馈和肯定；忘记给她说，你这行为是真正爱妈妈的表现。

2、今天在家看到常容老师发的积极人生的上课内容。
妈妈问：月儿，昨天积极人生上课的内容是什么呢？
孩子：是倾听
妈妈：什么是倾听，怎样做到倾听呢？
孩子：第一步，专注听。第二步，眼睛👀 看着对方。第三步，不打断。第四步，身体往前倾。
妈妈：有四个步骤呀，谢谢你教妈妈，妈妈又学习到了。(月月很开心。)
月月：妈妈，昨晚你学习到什么呢？也给我说一说。
妈妈：…(石化了)

突然觉得自己又失去了一次和孩子共同成长的机会。看来以后得时刻准备着，免得思维短路。😂

转正念：
这件事在一针见血的明示我，需要把学习和成长再提高，要刻意练习如何和孩子一起学习和输出，努力…✊✊

【我做得好的】我感受到不舒服时，真实的表达给孩子，孩子能理解到。
【可以优化的】今天有1次催促孩子，孩子明确提出来不要催促她。下次说话时要注意语速、语调。