【我的目标】1.鼓励孩子发现、表达内心真实需求，满足合理需求。2.时刻觉察，转念更快，5分钟以内；3.慢下来，温和说话。

【静坐】10分钟
【露齿微笑】4次左右

【情绪记录】
#情绪：有点担心、有点不安

#事件：听说小朋友和同学发生了一点小摩擦。

#想法：①是什么摩擦呢？②估计他内心有点害怕面对冲突。

#转念：①无论什么摩擦，都是一次经历，都能从中有所感悟、有所成长；②没事的啦！

#行为：见面听孩子说说看，记得关心他的感受和身体。
妈妈：儿子，今天上课有没有什么特别的事情要和我分享的？
儿子：今天达成了目标………
妈妈：还有呢？听说……
儿子：嗯，……
妈妈：哦！那你当时的感受是什么？
儿子：其实不想……（直接表达了想法）
妈妈：那你当时的想法是什么？
儿子：有点懵！没想到他真的追过来了！然后………
妈妈：痛不痛？
儿子：不痛了！
妈妈：那你现在是怎么想的？
儿子：没什么！
妈妈：需要爸爸妈妈怎么帮助你吗？
儿子：不需要哈！这个已经过了！我们两个都不占理，也都占理！
妈妈：那你占理的地方和不占理的地方是什么？
儿子：占理的是我的确赢了，不占理的是他说要打我，我说你过来啊过来啊！
妈妈：哦！那你觉得他为啥说要打你啊？
儿子：不知道啊！可能是心里不服气呗！
（马上到教室了，只好暂停讨论）

妈妈：儿子，你觉得对于赢的一方，怎么才能让对方心服口服，发自内心敬佩你呢？比如，爸爸和你下棋，爸爸赢了你很多次，你心里感受是什么？你希望爸爸怎么做？
儿子：我心里也会不服气，希望他让我赢一次！
妈妈：哈哈！原来你也这么想！如果爸爸赢了你很多次，他对你仍然很谦虚，说其实你通过慢慢练习，你也可以超过我的……或者说，爸爸愿意帮助你，教你，让你变得越来越厉害……那你会怎么想爸爸呢？
儿子：那这个爸爸不错！
妈妈：对啊！比如，原来苗同学不怎么会踢球，你教他踢球，后来他参加班级联赛，逢人就说是你教他踢的！那可是内心真正佩服你！
儿子：哈哈！他还当了守门员…

【我做得好的】觉察、反思和引导。
【可以优化的】再慢一点儿、温和一点儿。

【今日反思】
1.坏结果：孩子内心力量不足

2.坏行为：①以前控制太多，很多需求没有被允许、被表达、被满足；②以前比较关注于事情本身，对儿子的感受关注较少，没有让他充分感受到被爱和理解。

3.坏想法：没有什么特别的想法，是因为自己从小也是这么过来的，脑神经已经生成自动循环模式。

4.好想法：①关注孩子内心需求比事件本身更重要。②关注孩子的感受是管理好情绪的第一步。

5.好行为：①引导儿子发现和表达内心真实需求；②尊重他的合理需求，强化需求得到满足的感受；③倾听他的感受，给予更多自主和自由空间，让他更多自主感、胜任感。