【今日学习】
练习念剧本入心，而不只是用脑和动嘴。接受了自己本来的样子，就不再自责，把自己陷入自我认同感低的状态，而能心态平和。
【今日互动】
昨天和熹熹约定今天一起炖鸡汤，煮甑子饭。中午我们一起做了一顿饭。
熹熹，今天上午我们做了哪些菜？
炖鸡汤，炒辣椒，凉拌紫甘蓝。
炖鸡汤的流程是怎样的？
先洗鸡肉，然后焯水，再炒一下，最后放入砂锅里炖。
里面还放了什么？
香菇
香菇放进去之前要怎么做？
一个一个洗，然后切。
洗之前呢？
不知道。
先泡了一下的，你知道为什么要泡吗？
不知道
因为我们用的是干香菇，需要泡软，而且泡了也能把沙粒泡出来沉在水底。炖汤还放了什么？
姜
用什么火🔥炖？
大火煮开再小🔥炖？
要炖多久？
15--20分钟
再想想今天炖了多久？
差不多2个小时
嗯，炖汤需要这么久才能软。还放了什么？
什么？
盐。盐什么时候放？
炖好了放。

说说今天煮甑子饭的流程
先淘米，在煮，然后沥起来，放进木盆里蒸。
那个不是木盆，是甑子。用木头做的。你怎么知道什么时候才能沥米呢？
捏起来没有硬的
嗯，是的，但也不能煮久了，不然就成稀饭了。沥米用的那个是什么？
什么？
你想想，它是什么样子的？
不知道是什么？
你拿着它，能感受到它是用什么材料做的吗？
什么啊
竹子，把竹子破成竹条编织的。它叫筲箕。洗筲箕那个是什么？
什么啊？
长什么样子？
很多一条一条的
也是竹条做的，叫刷把。用它来洗筲箕才好洗。饭要蒸多久？
15--20分钟
现在我们很多人都用的电饭煲，只要把水和米放进电饭煲里煮上就可以不管了，还可以预约时间。为什的我们还要吃沥米饭呢？
为什么啊？
米饭吃起来什么味道
好吃啊
细细嚼会有甜味，说明里面有什么？
糖分
是啊，糖吃多了会长胖，得糖尿病之类的。沥米饭就把糖分沥出来了，在米汤里。你看，我们的古人多么有智慧，发明了这么智慧健康的生活方式。你觉得自己今天哪个方面做得好？
洗菜切菜很认真，也炖了汤，每个环节都好。
你洗菜认真是怎么洗的？
搓啊，一个一个洗。
确实很认真。下次做饭觉得哪个方面还要优化？
勇敢一点，不要怕热锅，离近一点。
今天看到了谁的闪光点？
你的，煮菜煮得好。
你想感谢的人是谁？
你，帮我一起做饭。
这两天自己煮饭吃你是什么感受？真有成就感。

【明日优化】
坚持用“心”念剧本，让自己慢下来处理事情。不要急。
【每天说的5句赞美或导向正面的话】
1.对的，儿子，很好就是这样淘米。
2.你洗的对，把刷把斜一点，这样更好洗。
3.墩子，妈妈现在需要你，快来切。
4.今天做得好的是什么？
5.这两天吃着自己煮的饭是什么感受？

今日进步：
1.用“心”念剧本，接受自己，不自责。
2.和孩子对话过程中放慢速度，给到足够时间等待。当他没有听清楚不在状态时会有耐心地一遍一遍复述问题。
3.及时觉察自己又在用感觉做错误决策。