我们关注的东西会增强，
----这，被称之为效果定律。也可以说：你得到更多你强化的东西。

虽然我们头脑的意识很多，比如图像、声音、感觉…但只有我们以某种方式按照它们来行事的时候才能记住，比如：
①写，写下来。
②说，和朋友谈论。
③做，在现实生活中应用起来。

也就是说，脑袋里的想法，我们去写、去说、去做，每一次都是强化。

想想看，我们每次强化的是正面，还是负面？

感恩“效果定律”，让我们意识到，需要关注的想法、感受，可以是什么，这，至关重要。

怎么做到关注的都是“至关重要”的呢？给到大家一个方法：停下来！停下来不停地问自己——
1. 
①通过我的思维和习惯，我在不断强化什么？
②我没有强化什么？
2.
①我强化自己觉知的能力了吗？强化理解力，应用力和摆脱力了吗？
②或者，我在强化自己的无助、恐惧和消极吗？

3
①当我出色的完成了一件事情，并因此嘉奖自己的时候，我注意到了吗？
②还是，我只是关注了做错事情时一遍一遍的斥责批评自己呢？
4.
①通过我的关注和评价，我在我的孩子身上强化了什么？
②我在孩子们身上没有强化什么？
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亲爱的朋友们，当我们不能把意识中的想法写下来的时候，我们就强化了自己缺失的创造力和未觉察的行为。如果我们每次都详细的记录了一个想法，我们就会变得越来越有创造力和观察力。
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——关注我们想要的，而不是关注不想要的。