我们能够行动的行为下面至少都有一条支持它进行的信念，行为在外，信念在内，在内的看不见摸不着，但是它却是支撑外面那股强力之气。
回头观自己，自己的哪些行为是由哪些信念在支撑着？
自己新脑知道应该做但是却做不到的，我们应该给他一个怎样的信念去支撑他进行？
这就是内核与外显的关系。

给自己良好的信念去支撑应当该有的行为。
除此之外还有价值观 逻辑 和情绪。
警惕自己旧有的信念价值观情绪和逻辑思维方式

案例：
案主背景：宝妈，孩子几个月大，主要老公工作，自己没有工作，在家主要负责家物和带孩子。
问题：有强烈的畏难情绪，总觉得老公和婆婆对自己不满意，对自己否定，不肯定自己。
自己对自己有负面定义，负面评价。找不到自己的优点。

辅导老师：如何去理解畏难情绪的？
案主：畏难情绪是让自己不好的情绪，总是阻碍自己的，是负面的情绪。
辅导老师：出现畏难情绪的原因是什么？
案主：可能是对自己的不接纳，总对自己下负面结论。比如我打扫家里，但是婆婆和老公总觉得不满意，说我垃圾也不到，而且还发脾气。
辅导老师：这里你婆婆和老公对你不满意，是你自己认为的还是他们真的对你说过？
案主：他们到没说过，是我自己觉得的吧？
辅导老师：那你对自己下的负面结论总会给你带来什么？
案主：就会有负面情绪，让自己内耗，让自己行为能力动力不足。
辅导老师：如何能够让自己不会有负面情绪？
案主：让自己去看到自己做的好的吧，看到价值面
辅导老师：你能看到你做的好的地方吗？你的优点是什么
案主：好像想不出来，我至少每天都在坚持打扫吧
辅导老师：你是说你很坚持是吗？
案主：是的
辅导老师：还有没有？
案主：我还是愿意去处理问题的，而且我也愿意去学习？
辅导老师：你是说你是一个爱学习的人，而且也愿意去面对是吗？
案主：是的……
辅导老师：你还是有很多优点吗？
案主：是的
辅导老师：在你讲你优点的时候你什么感受？
案主：我感觉轻松，有被接纳
辅导老师：你自己能否做到自己看到自己的优点？
案主：我想我是可以的，我也愿意接纳我目前暂时的状态
辅导老师：很好，想到自己做到好的地方你还有畏难情绪吗？
案主：好像没有了。