2022.11.04思辨作业
努力回忆一个自己有强烈情绪的场景进项觉察反思：

情绪场景：周末跟邓老师完决定配合淼制定下周的学习计划和手机的使用规划。我反复一次一次的说，手机的问题每天给30分钟打印作业、社交 学习计划的制定，她自己制定了一个。
其实我觉得不太合理没有时间段只有要完成的内容，我也要求她修改。她很生气大声跟我喊说自己已经很认真的再整理了，我还全盘给她否定了，又哭又喊。我当时也火了发生了激烈的争吵。

触发情绪的原因：
当时自己就想：我这都干嘛呢，为了她付出这么多，不但不被理解还跟我这样说话，觉得自己也好委屈，都是因为我之前没有给她培养好，让她现在这么对我。越这么想情绪就越激动。

局外人（孩子爸爸）：后来她爸听不下去了，跟我们说了句你们都是只站在自己的感受角度说这个问题。我突然一下就醒悟过来了。情绪也瞬间平静下来很多。

思辨：
有什么证据支持你的想法？
1.我发现问题愿意去为她改变，觉得自己做的一切都是为了她好，这么为她好她还这样对我让我觉得自己也很委屈。
2.做了那么多没有看到她的任何变化，心里也特别受伤。
3.对我的态度让我更加无法忍受

有什么证据反对你的想法？
1.孩子并不是你的附属品
2.可以静下心来多听孩子的想法
3.本身从小没有养成好的习惯这个不是孩子的问题，是自己没有引导好
4.自己也没有学会做个合格的母亲
5.有点太着急了

你觉得应该如果理性处理这件事情？
说实话当天晚上没有想明白，晚上都没有睡好觉。我打卡给了邓老师，老师告诉我是我有点太着急了，要慢下来。多听她的想法和做法，多去鼓励不要埋怨和否定。要协助她一起去完成让她明白我是为了帮助她。