今日学习收获：1、改变（作息和精神层面的不良习惯，应该早睡、打坐、清淡饮食、运动）。2、松开（抓住不放的东西）。3、斩断（负面信息和能量的关系）。4、坚持使用“增强体质第一张处方”，接触大自然。接下来我可以知行合一做到：1、早睡早起：11点前睡觉。2、每天至少运动30分钟（健身、跳操、散步）3、多和另一半交流，表示关心、肯定和感谢。4、睡前帮萱刮眼眶（今晚已经开始，她说好舒服，既抚触又按摩，我自己也很享受）。