【好好说话】7天特训营  
第3天   认识情绪

1. 复盘
①今天最大的收获或感悟
情绪是信差，信差没有好坏之分，若给予了评判，则感受通道会被关闭。

觉知三角△，身体感受→心理感受(情绪)→信念价值观(念头，想法，思维)→身体感受…

觉知三角是一个整体和均衡状态，情绪发生时，脑袋是什么念头，身体什么感受，它们之间没有主导关系，是相互影响的。

情绪来临时，若你是感性的人：抽离，用第三者视角去观察它，客观看待情绪的发生。

情绪来临时，若你是理性人：多体会自己的情绪。

1.建立信念：情绪一定是有价值的，价值在于，他是来送信的！
  方法： 每次有情绪的时候  马上告诉自己，太好了！我又可以成长了！
2.解读情绪这个信使具体送来的信是什么内容！
3.他是来帮助我成长哪方面能力的！层层剥开
4.如何发现和解读来信
5.当下情绪跟当下事只有10%左右的关系，另外90%左右，都源于过去某方面情绪或需求未被满足 被忽略 被否定等  积压的情绪被现在的人和事引发而已

2. 赞美（至少2人）：赞美就是在给自己积极的暗示，感受特别美好，感恩这个机会。
哇 儿子   你看  你通过重新读题和分析，做正确了！说明你读题认真，分析的时候有步骤哦
哇 老公 你今天好精进，见缝插针的工作！
3. 看到某一个情绪给我们捎的信息是什么？
看到儿子几道错了的题，其实是他能做的，但因为看错字而理解不了有些隐隐的为他着急！
这个情绪要给我捎的信是：我很想帮助孩子！
要我成长的是：思考，如何做，他才会很喜悦的自己思考？逻辑该如何引领！
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