1.复盘
1）今天最大的收获和感悟
情绪有很多个步骤
先觉察情绪（比如觉察到身体的变化，觉察情绪带来的信号）
节奏接纳自己的情绪
表达感受
表达原因
表达需求

错误处理情绪：
发泄情绪
压抑情绪
转移情绪
关键词：
表达是最好的清理，隐忍隐瞒是最大的内耗
（很多孩子不愿意表达了，如果她是没有表达，她就去处理内耗上了，哪里来的经历去做事情）
2）今天的行为
和老公表达情绪，说明最近焦虑的点，一起想解决办法

2.赞美
赞美孩子对妈妈的体谅，理解孩子当下的选择；
赞美知性的常容老师，帮我们建立起脑神经的回路，快速成长。

3.看到情绪捎来的信息是什么？你能从情绪中成长什么？
是从孩子的表达模式，看到情绪捎来的信息是孩子有不太爱表达情绪的迹象了，我能从自己担心的情绪中，意识到，自己能够做到接纳情绪，但后面的表达感受，说出原因以及怎么做海做得不够好，决定从自利的成长示范开始。