第4天   认识情绪

1. 复盘
①今天最大的收获或感悟
发现在表达情绪前面还有好几个步骤（觉察情绪，接纳自己的情绪)需要慢下来，再说表达自己的情绪。
②今天的行为（一个以上）
用到了描述情绪，找到原因然后表达自己内心的需求，刻意练习ing
③其它：

2. 赞美（至少2人）：
看到团队小伙伴的的工作精神，向他们学习；
看到常容老师及俱乐部的小伙伴，为了让大家用出来，帮助到大家每天精进。

3. 情绪表达事例：表达感受+表达原因+表达需求。
👨“我发现你最近有点不耐烦哦”
👩“我是不是在……事情上让你感受到不耐烦”
👨“对”
👩“谢谢你给我提出来，我下次在面对…的时候，麻烦给我递个眼神，我意识到了…，我会改变说话方法的，你愿意陪着我，帮助我改变不”
👨“😊”