🌟一、学习之前，发泄情绪

2023年1月前​
来我们课程前，孩子不会，也不屑表达情绪。

他认为最简单直接有效的方法，就是吼、发火，比声音大；或者再“有效”点--打过去啊。

因为在他9年的生活经历里，靠发脾气、打人，让别人怕不敢对他如何；也让自己想要的一次一次得到。这多简单直接呢。

是的，大脑总是倾向于“懒”，能省事儿就省事，何必学习新的，重建脑神经回路呢。那时候的孩子，常常这样表达
1. 滚！
2. 你再…我就揍你
3. 你信不信，你再…我就…
4. 你烦不烦啊？我给我………


🌟二、刚学习时，孩子不想表达情绪
2023年1月10日
刚学习时，孩子不愿意表达情绪，说：“我有情绪我就直接给吼回去、打回去，我表达？！我就这样表达！”​

老师梳理引导后，孩子能够按照“表达三部曲”：【我感到…因为…我希望…】来练习，和真实表达。​​


🌟三、学习后，表达得真好啊
2023年1月11日
回顾昨天所学时，孩子能把“表达三部曲”清清楚楚说出来。

真的是随时随地是教机，就在孩子表达时，另一个孩子接话了，还是从自己的位置转到后面，看着这个孩子接话。

孩子愤怒了：“我感到你好烦啊，因为你很烦，我希望你不要这么烦。”

老师理解他的感受，同理他。同时，邀请孩子来积极正面地表达。一句一句地“拆解”。

🍀第一句：“我感到…”
说的是自己当下的感受。

老师：你当时的感受是什么呢？
孩子：烦躁，我心里特别烦躁。

老师：“太好了，能够马上觉察到自己的情绪！”老师即刻肯定孩子，现在用“我感到…”说出你的感受。
孩子：“我感到很烦躁。”孩子脱口而出。太棒了太棒了。


🍀第二句：因为…
说出这个情绪的原因。

老师：你觉得烦，是什么原因呢？
孩子：“因为他太烦了！”孩子不假思索回答。

老师：因为他哪一个举动让你觉得烦呢？
孩子：我在回答的时候，他跑来回答，我觉得烦得很。

老师：太好了，太好了。现在连起来说，“我感到…因为…”
孩子：我感到很烦躁，因为我在回答问题时，你却来插话…


🍀第三句：我希望…
说出自己希望对方怎么做，或者自己要怎么做（解决办法）。

老师：你希望他怎么做呢？
孩子：我希望他不要打断我说话。

老师：太好了，太好了，比刚才说得更清楚了。如果把这句话换成正面词语，就是你希望他做到什么呢？
孩子：我希望他安静，不要接话。

备注：这时，另一个孩子举手发言：“你就说前面的，不要说后面的--希望他安静就可以了。老师说了，我们要说正面的话。

最后，老师邀请孩子完整地表达。
孩子：我感到很烦躁，因为我在回答问题时，你来插话打断我。我希望你在别人回答问题时，保持安静。

太赞了！
赞1，愿意学习，愿意表达得更好。
赞2，耐心听老师引导，一句一句练习。
赞3，最后能够面对对方，平和地表达出来。​


情绪表达的最高形式--语言表达。
可以说用语言表达情绪是表达的终极形态。也就是说作为人而言，不管怎么样，这个情绪最终还是要用语言表达。

为什么呢？
因为只有用语言表达，你才能够真正的去了解自己。

语言表达后，情绪不会对身体和心理造成伤害；能量开始流动；更重要的是你能了解自己怎么了、真正的需求是什么、可以如何解决。

换句话说，你能清晰地看到曾经的“情绪回应模式”，和对你的影响；你能看到自己潜意识的信念、价值观、思维；且通过改变它们，重建新的情绪回应模式…从而积极情绪、改善关系、圆融人生。​