【家长学习内容】：无
【家长的进步】：调整情绪，减少负面的觉察，强化正面的认知。心里美好身边看到的一切发生都是好的。
【孩子的进步】：知道自己在素养班时受同学影响了，耽误了做作业，回家就赶紧改错完善作业。
【作息与运动时间】：学校和素养班运动。今早起7：10   昨晚入睡10:50
【今日阅读的书】：口袋里的爸爸
【今日自理部分】：学生生活独立
【今天发生了什么：孩子放学后跟我电话问：我想吃些零食，能不能自己去买个什么，我问是需要的还是想要的？她说是想要的，又问我能不能就买个糖吃，我说今天吃糖会增加痰，你正感冒昨天晚上就是说有痰咳嗽嗽不出来，可以忍一下嘛？她说好。然后主动跟爸爸取得联系后知道爸爸要晚回，又主动跟我联系，我得知情况处理完工作后就打车回家，她看到我的第一句话就是关心；“妈妈，你今天的脚走路没那么歪了，脚好些了哇？”
【我的感受】感受到孩子有了克制能力，和对我的关心，懂事，心里有爱的孩子告诉我了今天的几点她自己的进步。
【孩子的感受】孩子说今天自己好好爱护了自己的身体，心里知道装事情了做到按时吃药，多喝水。看了书，晚上自己练习读了英语。
【下一步行动】觉察我自己的需要自己满足，减少向外求，清晰识别需要和要求。
【明日优化】：  早睡