爱自己练习第4天 放下过去
释放所有责怪，然后原谅，继续向前走。

一、沉重的过去
过去别人对我们的评价、否定，比如“你真笨”、“你永远都做不好”；

包括从小时候开始，我们所听到的每一句话，每一个经历，每一个信息，都被我们记录和储存了下来。还是在我们的核心档案里。

他们就在背后无声息的影响，我们现在的生命。


二、是时候放下过去了
也许我们已经意识到了，我们甚至看到了：过去那些负面是什么，怎么发生的，给我带来了怎样负面的影响。

也许我们还浑然不知。

没有关系，从今天开始知道了。那就放下吧。


三、怎么放下？
    1.说这些正面肯定句，就是重复重复重复。

.①我放下旧有的限制和信念，我放下，而且我很平静。
②我愿意放下。我释放，我放下。我释放所有的紧绷。我释放所有的恐惧。我释放所有的愤怒。我释放所有罪恶感。我释放所有悲伤。我放下旧有的限制和信念。我放下，而且很平静。我与自己和睦共处。我与生命的过程和睦共处。我很安全。

在一整天，当有负面刻薄的想法出现时，马上说这些肯定句。尽量地熟悉，让它成为自己每天的例行公事。

    2.更深层次地探索。
只要有觉得不舒服的事情时，向内看，问自己：
①发生什么了？
②我是如何造成它的发生的？
③我内在的什么相信我应该有这个经历？（我的想法/信念？）
④我怎么改变这个想法/信念？
⑤我要如何原谅自己、原谅过去，学会放下，然后继续前行？
（可以尝试把自己当成自己最好的朋友，如果现在是她，你会如何对她说、如何帮助她探索内在？）


四、我可以放下
    1.如果在很多事情上放不下，那是因为，他对我们还有用。--我们已经创造出的习惯和模式。就某些方面对我们是有用的。
    2.但是当我们准备放下的时候，你会发现原来简单、有力量。
    3.记住：新的门已经打开。那是我们的疗愈之门。踏进去，疗愈自己，无论是心灵的、心智的、头脑的、身体的。