👧 👦 孩子部分
【今日作息时间】：7:00-20:00
【今日运动项目及时长】：湿地公园
【今日阅读书籍➕时长】：可怕的狼爸爸 30min
【今日情绪状态】：平和、小波动
【今日自理项目】: 洗漱
【今日家务项目】：无
【今日进步点】：
① 用行动表达对妈妈的爱。
② 遇到有情绪、情绪低落，经过沟通能表达原因。
③ 面对“紧急”的事情，会有情绪，但对事件的接受度、情绪的调节更快。

【家长帮助孩子明日优化】：持续学习、复盘事件、阅读陪伴。

【今日和孩子互动过程记录】：今日早晨发生了2件事情，早上起来情绪就低落（哭兮兮的），看到这个情况，觉察自己内心的念头变化过程：
① 首先，最先进入的念头是烦躁：怎么又开始了，才好一周，早上起来又开始啦。

②其次，觉察到无助的调节反射，肯定又不想去上学，多半在学校遇到什么事儿啦，问她原因多半又给我说些不痛不痒的事情，不会说实话。

③ 接着，觉察不能这么想，如果这样想，事情会更糟糕，上班可能迟到，她在学校情绪不好，老师要“嫌弃”...

④ 接着，我改怎么办呢？觉得应该同理她。然后开始用行动给予拥抱，询问原因...

⑤ 接着，用心同理孩子，不关注之前念头和内心的烦躁，只是只专注当下，与孩子在一起。替她说出感受“妈妈看到你，感觉你有点伤心，还有点委屈...”她哭得更伤心了，说明我表达对了。“来妈妈抱抱”。接着问她是遇到什么事情了吗？（发现这个问句之前用过效果不好），见孩子回复“我只想妈妈，我想要妈妈”。接着问：“嗯，原来是想要妈妈呀，为什么想要妈妈呢？“ 孩子回复：因为周末2天都没和妈妈在一起（她 的意思是妈妈都没有陪伴她和她一起玩），然后又上学了，我不想去上学...

⑥现在我内心就笃定相信她就是想妈妈了，没有否定或者刻意以为还有其他原因。我也表达对她的想念。一起想想怎么办呢？孩子不愿意想。那妈妈早点下班？妈妈回家就陪着你，和你一起看书、你吃东西也陪着...期间她点点头。问她，妈妈是否可以不 去上班？（隐喻她必须去上学）她摇摇头，我知道她也知道必须去上学。就没说其他的了。就拉着她起床，在家做任何事情都带着她。慢慢的她情绪好多了。

⑦早上第二件事情，在下楼电梯里，发现跳绳没带，她出现了“自暴自弃”，直接哭着说：不想去上学，想回家。在电梯里，爷爷说我回家给你拿。电梯到1楼了，我带着她出电梯在楼下等爷爷，爷爷回家拿跳绳。此时，内心还有点小窃喜，一个特殊的经历又可以成长。面对 她不想上学、想回家，我没有回应（我知道她只是情绪话），我们在一楼休息室抱着她，讨论跳绳这个事情，她“责备”我，之前给我说过每天都要带，而我还忘记了。想到她今天的情绪状态，我“委屈”的回应说：是呀，你都给我说过，我还是忘记了。下次月月可以再提醒吗？或者是有其他方法避免吗？（我也觉察到自己内心对“跳绳”是不重视和关注的）...见她没回应，我说：看来，是提醒我们要提前到晚上收拾书包，这样第二天就不慌张了... 她没反驳、也没过激情绪就知道她应该听进去了。

⑧ 等爷爷下来，时间肯定比之前完，但是也会迟到。分开时，拥抱一下，给我耳边悄悄说了一句：早点回来。然后就跟着爷爷去学校了。

感悟：今天的经历和往常没有太大的不同，唯一不同的是觉察发现自己的内心念头的“千变万化”，发现自己的第一念头就是“逃避”，扩大事态，不断加戏，向外追责... 突然觉得自己的这些念头多么“可笑”又“可悲”。上班路上学习中有一句话特别感触：原来我们大部分时候都是在选择 和“问题”站在一起对抗孩子，而不是选择 和孩子站在一起应对问题，警醒自己。

🌹家长部分
【今日学习项目及收获】：作为父母和养育着，应该选择与孩子站在一起，一起面对问题、战胜问题。

【家长今日进步】：复盘总结、觉察反思
【家长明日优化】：
①提醒和警醒自己的行为是赋能孩子、还是对抗孩子。
②觉察反思、总结复盘。