接皮蛋和牛牛回家的路上，一段对话的开始我有了刻意训练的准备

皮蛋：我今天去牛牛家玩一会
我：是昨天和牛牛商量好的哇
皮蛋：没有
我：那就先和牛牛商量一下，他的爸爸妈妈外婆和弟弟同意吗
皮蛋：妈妈，我今天就去玩10分钟
我：今天计划好下一次，那下一次就可以的
皮蛋：牛牛，我们下一次徒步后，可以…这样…就……可以吗
牛牛：好的，可以的
皮蛋：妈妈，那我们就这样约定好了
我：好的，提前做好计划就行


皮蛋：妈妈，今晚半小时的运动，可以骑车吗
我：当然可以啊
牛牛：我妈妈也同意我运动半小时
我：好吧，我负责你们安全，其他你们商量
皮蛋：我需要回去剪头、洗澡，我们7点出发
牛牛：好的，但是我的车不在家里，在车库，你知道在哪里吗
皮蛋：你需要我陪你去吗？我不知道你的车库在哪里，要不你去骑了来找我
牛牛：那好吧，我来找你吧，我7点来找你
皮蛋：好，7点


期间一直惦记着并按照7点的计划来洗澡，
期间提醒洗完澡做检查，
事前衣物的准备（放在洗澡间）
事中安排7分钟（三分钟洗头，四分钟洗澡）
事后收纳整理（湿的拖鞋和换洗的衣物）


7点牛牛准时来叫皮蛋，牛牛说和他妈妈约定只能在小区内玩，需要妈妈安全陪伴吗？
两个都说：需要

在小区内骑了一会，我提议要不要去三环上骑行呢？
牛牛没说话…
我：但是19:30要回来哦
皮蛋：我妈妈建议我们的，你和你妈妈的约定和我妈的建议不一样，你不用担心，我妈妈会承担责任，还有我也陪着你的，我也会承担责任
我：牛牛，你可以自己做决定，但是你的决定，你要负责任
牛牛：好吧，去吧，19:30回来
皮蛋：好吧，那我们去吧
我：在街面上不下街沿，你们放心骑行，我在后面保护你们
皮蛋：好的，我们出发吧…
牛牛：出发吧…
出发到守时回到家19:30

今天的高质量陪伴，是在情绪情感上，边界，逻辑上有着非常深刻的体验，对自己刻意训练感觉挺好…明天继续加油