7月4日第40天
成长：情绪有波动，尽量调整（即使有情绪能很快调整 ）
每日打卡：今天邓老师讲的固定时间点才能养成习惯这个我是很受益的。生活中和工作中都特别好用。
现在每天不能按照频率打卡，我也一直再想为什么，邓老师说要想清楚到底做这个事情能给你带来多大的价值，我打卡设置的目标是让自己情绪稳定，规律的想事情。这段时间以来感觉自己情绪控制的还可以，偶尔会有发作，昨天今天就有一些情绪问题。
思考：是否总是再想些不好的结果，然后就会有不良的情绪，一直笼罩我，彻底放下。
刚才听邓老师说的乐涵暑假都不休息了，我想着是本来已经落下一年了，又落下一个暑假，这个高中肯定是跟不上了，但是转念一想，接受孩子本来的样子，着急也没用。把需要规划的事情规划好就可以了。
邓老师每天发的想想老公和孩子好的地方，我今天也使劲想：
淼爸优点：主动帮我刷碗，今天还得到客户的认可和夸奖跟我分享，每次有开心的事情都要第一个跟我分享。（发了微信）
淼优点：累到浑身疼都能忍着主动帮我摘豆角，讲卫生自己的个人卫生安排的井井有条不用我操心（发了微信）
发完情绪也瞬间好多了
还有个事情：每次手机上一发又有得病的视频，我爸妈都会立马发过来，让戴口罩让少去人多的地方，让这个让那个，其实在其他人看来真好特别关心人，让我应该感到幸福。以前的我会很反感不回消息。现在我反感但是我努力的让自己改变之前的想法，确实是他们很在意很关心，我都会耐心的回复好的，我知道了，放心吧。
行为：
上辅导课：规划做起来
没有进行体育运动
完成情况：50%