🌹1.事件：放学路上女儿说了英语测验成绩85.5，我该用怎样的状态去应对。
🌹2.决策通道：内听觉是女儿的两个好朋友考了96和97，平日里一起参加英语辅导班，差距确实存在，而且还有较大差距。内视觉是看到女儿和好朋友之间讨论分数时，有落差不开心的画面。内感觉是要正视存在的差距，不能想当然，让自己形成与实际情况不匹配的错误认知，并且产生无理的情绪。我的话对女儿是否有帮助，先对接情绪，再来想解决方法。
🌹3.心情：从焦虑到给自己时间冷静
🌹4.决策是否正确：正确
🌹5.下次可以怎么做
从听到女儿的分数和要好朋友的分数，会不自觉的产生盲目对比，嘴上没说，但心里就是在比较。正视自己的位置，以及和他人的差距，女儿心里不好受，落差大。我现在是对她低落的情绪生气，对自己闹情绪，还是冷静下来止语，给到我们双方按下暂停，从现有的情绪中出来，接续能量做下面的行为——晚上的全面复习。
我做到了止语和调整自己的状态，做好晚餐，一起享用了霜冻后软软的青菜，热乎乎的鱼丸，鲜美的牛肉汤。
吃好饭，女儿自己开始复习小四门，自己有计划的进行，认真专注不被打扰。“妈妈，我想喝菊花茶”，女儿的状态恢复了，于是，一杯菊花茶缓解了复习的疲劳，补充了能量。有掌控感的学习，女儿的状态是满格。