共修情绪
情绪是灵魂的语言。晚上和女儿相处4小时时间，需要自己有良好的身体状态，时时调整好自己的情绪，给孩子赋能。
晚上回家和女儿沟通，爸爸值班，家里就我和女儿，回家后要遛狗、洗碗、洗菜做饭、收拾厨房、洗衣服等，请女儿一起分担家务劳动，女儿选择洗碗。于是我们开始行动，我做饭的时候女儿洗澡，吃好饭碗筷收进厨房，女儿先开始了学习，我没有说话。（当时可以提醒一下，碗筷在水池里，别忘记洗）因为我心里有更重要的一件事要去做，就是数学错题打卡中工程问题有卡点，女儿讲的不清晰，会有模糊的概念，需要帮助女儿理顺一下。
在陪伴女儿进行错题讲解时，我明显意识到了女儿的紧张，说话会不知所措。我的情绪也会被带入，好在自己很快意识到了，暂停键开启，冷静了30秒之后，我就平静的和女儿进行了新的对接，女儿状态也提起来。给女儿出了4题同类型题，女儿都准确的写出来。我和女儿还沟通了第二种解题方法，以及让女儿说说两种解题方法的不同。女儿对工程问题的思路有了新的认识。
她还和我说了今天数学测试的情况，里面有一道比例问题，是之前自己的错题，前几天错题打卡中又做了一遍，这题在测验中我做对了，班里有好些人都错的。
我给女儿竖了大拇指，肯定了她通过自己的坚持打卡把错题弄明白的努力，也再一次肯定了错题的作用，把错题都整理出来，消灭它们。于是女儿爽快的把近阶段的错题都整理出来给我誊抄。
感受到了女儿的信心和骄傲。在导向正面的语言上，我还可以告诉女儿：你现在是把错题变成了自己的拿手题，你这扭转乾坤的能力太强了！为你的坚持和追求真理点赞！

在梳理自己情绪的过程中，我对自己的行为有了更清晰的了解，女儿的紧张是我给到的，我在讲解的过程中还是做的不对，下一次让女儿自己看讲解，我辅助听，有没讲到的关键地方提醒一下，给到孩子轻松的状态去面对卡点，减少内耗。

#我和女儿#1366

周三钻石共修
系统，选择一个怎样的系统，自己想要和该做的事是否清晰。我是追随者，也是自己的团队长。家是我的小系统，工作是另外的系统。从未对自己失望过、抱怨过，始终相信自己可以。
相信我们可以，不管对方怎么变化，我们的初心是否坚定如初。即使有变化，也是在过程中遇到了更接近本质的人，调整了行为，让自己离本质也更近一些。
持续的写计划并执行，把难的事死磕到底。选择做对的事情，持续去做。

#我和女儿#1365

来自父亲的威严
女儿和爷爷奶奶、外婆互动少，打招呼问候比较简单冷淡，先生观察到之后很生气，对女儿进行了严肃的批评指正。我在旁边听着，听出来先生有情绪，也听出来先生的简单粗暴。
到家后，我们三利用晚餐时间就这个情况进行了冷静的沟通。我和先生意识到女儿的亲情冷淡是因为我们大人做了太多，缺少让她主动承担的事情，对家人的付出感受不深。因此，我和先生在家务劳动上达成一致，自己的碗筷自己回家后就清洗干净，自己上学前水杯装满水。我们也需要多和女儿沟通爷爷奶奶、外婆对家庭的付出，对我们的爱。多制造机会让他们相处，多投入家庭活动，这个点需要我们共同努力，共同行为。
我们心平气和的把这件事进行沟通，接下来就是行动-微笑、礼貌待人。

#我和女儿#1364

端午安康
今天带着女儿回家看望妈妈和公婆。中午在妈妈家吃饭，给妈妈带了过节礼和过节费，和妈妈聊天，妈妈很开心我们回家吃饭。下午带着龙虾去公婆家，准备了3种口味的龙虾，做了土豆泥、买了菜和水果，给全家人做了龙虾宴。女儿也参与到家庭劳动中，挂艾草、刷龙虾、剥土豆皮，有女儿的帮助，我做饭速度和质量都提高了。
给女儿在端午节这一天足够充足的自由安排时间，午睡1.5小时，看书和看电影。女儿计划今天看完一本书，我看到了女儿抓紧时间看书的样子，她按照自己的计划顺利完成。
对待看书这件事，我看到了女儿的喜爱和动力，不需要大人提醒和催促，自发去完成。因为我在看书这件事上没有提多要求，也没有抱多期待，这也让我想到了学习这件事，尽量减少要求和期待，给女儿自己做决定、做计划的机会，止语做好自己的事，相信她可以做出自己的正确选择。

#我和女儿#1363

价值观
价值观的3个管道：创造价值、增大价值和转移价值。
在山老师对考试考砸了进行举例，运用了增大价值和转移价值，今天女儿多数学错题进行练习过程中，我学着山老师的思路与女儿进行了沟通，肯定了错题的意义与价值，也肯定了女儿自己通过对错题的反思、认真读题思考进行解答，最终得出正确答案的意义与价值，那是她通过自己的力量从错误中向前推进走向正确。女儿听了很受用，也引出了她埋在心里的疙瘩，讨厌同学抄答案，还炫耀自己考的好，分享抄答案的秘诀。我试着和女儿分析抄答案对自己的带来的弊端，女儿听的不是很明白。按下暂停键，想好了再和女儿分享。
良好的亲子关系是沟通的前提。通过共修学习，修正自己的心念，当下的每一个行为都是一份选择，选择的背后是价值观，我选择记录下来，是因为我相信记录能帮助我理清楚思路，反思过程，大脑对事件多一遍复盘，也可以让更多的人帮助自己，找到正确的方向。

#我和女儿#1362

破和立
今晚和先生进行了一次沟通，我们都表达了彼此的意见，我和他沟通了女儿很重视爸爸的想法，爸爸的话会很在意，所以我们要说导向正面的话语，把关注点更多的收回到我们自己身上，多去观察女儿身上的闪光点。比如女儿对书的喜爱，可以专注的去看一整套，清楚的记住章节里面的人物名称和故事内容。比如女儿在想做和应该做的事之间有先后顺序，先把应该做的完成，再去做想做的事。比如女儿对自己的房间有规划，收拾好自己的房间。比如女儿和来访的朋友友好相处，邀请到房间一起聊天。
肯定先生对我们的付出和爱，也提出我们的想法。近期我们达成一致，5:35放学，6:00左右到家，7:00吃晚饭。一个小时的时间休息和洗澡洗碗，7:30投入学习。先试着做起来，在时间上立好规矩，给到女儿修整的时间，做好自己的事情。
相信我们自己，相信自己的想法、能力、行为并肩前行。

#我和女儿#1361

今日觉察
1.女儿给我看她的英语默写本和试卷。我针对错的地方说了很多话。女儿说：就知道你看到这些会说很多，若不是要签字，我都不愿意拿给你看。
2.英语默写本错的发给课外英语老师，女儿是同意的。老师反馈：基础反复再错。我便把这个话告诉女儿，女儿说：发给老师看都挺好了，老师还这样说。
孩子对错题这块比较敏感，折射出我以前说了很多孩子不爱听的话。在说与不说之间，我有时会有些迷茫。会小心翼翼，也会有情绪。
正确的看待错误，不带有批评和指责，导向正面的说正确的语言。相信女儿自己可以从错误中得到成长。这个相信就是相信自己。

#我和女儿#1360

成功日记
1、周日爬山2小时+八段锦，训练呼吸。
2、周末回家看望母亲和公婆，给公婆带去饭菜，他们可以直接吃午餐。陪母亲吃早餐，运送冰箱。
3、阅读《小妇人》
4、家庭会议：对近阶段的重点任务沟通
5、家务劳动、整理衣物

今天山老师的课信心这一阶，给我能量。当先生对孩子的行为有质疑时，我会不坚定，心里会摇摆；当孩子有没做到的部分，我心里会有想法，也会对自己产生质疑。归结原因，对自己不自信。当孩子没有做到时，我是否做到“来，我陪着你一起做”。温柔而坚定，我的状态和情绪是否能够接住孩子出现的情况。
我是否相信自己可以成为那个帮到孩子的人，用正确的认知、正确的行为、正确的心念。
我是相信自己可以，还是相信自己不行。大脑不由自主的相信不好的东西时，我是否能警觉到这个问题。当别人质疑自己，当自己动摇时，自己相信什么？沉下心去做自己，多问问自己相信什么，答案就在自己的相信里。

#我和女儿#1359

信念是底盘，守时、守信用、创造价值是要给自己和孩子注入的信念。信念的管道有4个:亲身经历、观察他人、信任者灌输、自我思考。
给到孩子正面的信念价值观，正向的看待问题。当孩子遇到问题时，有情绪时，稳住我们自己的情绪，冷静的引导孩子思考如何解决当下的问题。
今天在与女儿沟通中，我做到了冷静。遇到孩子的情绪和问题，能接住它们，坦然接纳我希望的和实际之间的落差。

今日成功日记：
1、早睡早起。5:30起，23:00前睡。
2、八段锦+瑜伽，关注拉伸和呼吸。
3、制作减脂餐，清淡饮食。
4、背默逻辑。
5、阅读《小妇人》。

#我和女儿#1358

钻石共修+父母心学信念共修
持戒：自律、自制和自治。今天在看《小妇人》一书中看到了自制这个词。对它的理解更具象化了。里面有克制自己的欲望、情绪、情感，会有取舍。是自律的递进，我现在想减脂，我愿意这段时间为自己简单的烹饪、吃简单加工的食物。在想吃和应该不吃之间做选择。而自制是在能吃和不吃之间的选择。有的食物可以吃，但你吃了一次就会打破自己的防线，接下来会有第二次第三次。清晰的知道自己想要的是什么，并坚定的去做，结果就在那里。
自治是全局去安排，以年为单位制定目标、以月为单位制定计划，以周为单位推进。这一块我还是盲区。
刘老师提到了选择的背后是价值观和是非观，足够的价值观和是非观，看见事物的本质，知道真正的规律、践行规律，就能拿到那个小结果。
积极学习，靠近本质、接近本质，不断做正确的行为。

成功日记：
1、5:30起床、22:30睡觉，早睡早起。
2、背默逻辑，止语。
3、给家人做晚餐，学会了豆腐金针菇减脂餐，把食材物尽其用。
4、跑步+八段锦，让自己的身体保持活力。
5、阅读《小妇人》，每天一章节，已经看完3/4啦！
6、给妈妈花钱买她喜欢的东西，让妈妈把喜欢的链接发给我，让我尽孝心。

#我和女儿#1357

我五点半起床，完成五公里的奔跑，豆豆睡到自然醒，复习功课。
中午去姥姥家吃饭，我做了冬瓜丸子汤，一家人吃的开心。
晚餐的时候豆豆聊起了同学们的拉帮结派的事情，豆豆苦恼自己的不知所措。
👩‍🦱妈妈以前的时候，出门穿衣服都要问爸爸，超级没主见的一个人。
👶不对妈妈，您不是那样的人。
👩‍🦱你现在看见的妈妈是一个内心有力量，能在许多方面都能帮助到别人的人，妈妈只做到了一点就是每天持续的学习成长自己，让自己有力量有自信的面对一切挑战。我在朋友们心里是育儿老师，是中医生，是营养师，是心理咨询师，是马拉松教练，是减脂教练，学习改变了妈妈。
你现在的烦恼是很正常的事情，我们都会遇到的，你只是有畏难情绪和担心同学们会不和你一起玩耍，你调整一下思路，把你的担心和烦恼放下，把精力专注在解决一道数学难题上，当你有了自信和信心的时候，你就会有解决办法了。就像现在的妈妈，帮助不同的人解决实际问题，超有成就感。
👶嗯，妈妈，我听明白了。
饭后休息了半小时，自动自发的下楼跑1000米，
睡前听课复习地理知识。

悟到了

豆豆睡到自然醒，洗漱后写作业，我听营养学的课程，豆爸收拾房间，中午带豆豆去吃比格，看见两组人，一组是没有规矩的两个小姐姐，还有一个是自律吃相美好的大哥哥。
👩‍🦱豆豆，你看身后餐桌上有餐食、我打赌这个人一定不会拿饮料和冰淇淋。
五分钟后看见一个年轻的小伙子，一个人默默吃饭，我看着这个阳光大男孩笑起来。
👩‍🦱豆豆，看见这个大哥哥了吗？你长大以后就是这个样子的，吃对食物，还有绅士的吃相。
豆豆放下了饮料，拿起红菜汤喝起来。
走出餐厅后👶妈妈，那两个小姐姐简直是不堪入目，连坐相都不会，简直了。
👩‍🦱嗯，你的观察能力太强了，观大千世界，看形形色色的人，内心坚定的知道自己是那个对的人，也能找到那个对的人，一起愉快的吃饭。
饭后的小逛就是自行车，默默的站在一旁拍下豆豆喜欢的表情。

比格的大观察

豆豆骑车上学，我和我的会员一起去见针灸老师，一路聊健康，聊安全的好产品，聊备胎事业，达成共识的感觉真的很美好。
晚饭給豆豆做了简单又好吃的冬瓜丸子汤，我給减脂营的小美女们做点评，正确率高，小姐妹们都很信服我的点评。
听了山老师的信心，让自已内心充满了力量，对待家人，对待我团队伙伴和对待我的会员朋友们，信心十足的面对他们，让自己强大起来了。

自信有力量

豆豆七点起床，两个人一起起床去吃天津的早点，满心欢喜的骑到饭店门口，
👶妈妈，这饭店没有早点。
我笑着看着豆豆，👩‍🦱那咱骑回去吃北京早点吧
豆豆在前边带路，在路口等我。
早饭后的两小时，我和豆豆沉寂式学习，我们的手机放在餐厅，豆爸拖地。
和豆豆去采买食材，，豆豆选，我耐心等待，豆豆拎着回来，豆豆的刀工超级棒
👶妈妈，专注的学习，开心的做饭，第一次做钵钵鸡，一定会很好吃。
三个人一起吃超级美味。
晚饭后仍是和豆豆沉浸式学习，豆爸收拾下楼扔垃圾，陪伴的时光总是那么的美好。

美食的快乐

亲爱的芮芮宝贝，一周时间又过去了，你又成长了很多哦，我总感觉和你在一起的每一分每一秒都好快，每次我遇到困惑的时候，我心里想到你的话，内心就很有力量，你就是个宝藏女孩 ，简直太美好，太珍贵了，特别感谢你选择了我，是你让我不断成长 让我学会等待。
     这周你在学校学习方面你还是很稳定的，拿到了两张学校奖状，品格诚实小明星和数学学科活动一等奖，你有一次悄悄告诉妈妈 ，数学课堂点睛全班就你一个人得了5⭐️+的时候，我一点都不惊讶，因为你就是那么善于思考的孩子，一道数学题别人做完就完了，你要用四种方法去做，这样的品质太让我骄傲了，也是妈妈学习的榜样。这学期我完全没参与你的学习，我看到你的规划内容更加丰富，字写的越来越工整，可以反应你的学习态度很好的。
      还记得有一天妈妈的手被刀划了一个口子，碰到水很疼，你很细心发现了这一点，马上给我拿手套戴着，心疼地给妈妈搓背，给妈妈上碘伏，看着你认真的模样那么会关心人，我心里特别温暖，有你真好，宝贝你就是天使。
你还特别有爱心，家里的蜥蜴脱皮困难，你很细心很耐心帮它用温水浸泡，帮它蜕皮，给它填食 让它生命有活力，家里的小螃蟹也被你呵护备至，超级有爱。
 你还特别明理，你回来给我说，自己的事情自己做，不让妈妈包办，你真的很棒说到做到，每天整理书包，自己吃饭洗漱，连哥哥的钙你都帮忙弄好。
你很有梦想，我相信你一定可以实现它，因为你的认知很高，对事物的见解和心量完全不一样，我们一定会支持你的，不要有太多的顾及，游学你应该积极去参加，去看世界，短暂的分开是为了成就更好的你，我可以每天给你打电话，你给我分享看的的趣事对吧，孩子走出去吧，你值得拥有很好的人生，爱你的妈妈

高圆圆优点大轰炸

我事业领路人小丽姐从成都飞来，一起游雍和宫，一起吃素食，一起聊事业的发展，很开心，下午回到家时，豆豆也放学了，和阿姨打招呼后，完成英语单词打卡，
👶妈妈，您給我点外卖吧，我就不和您们一起吃饭了，您和朵朵妈妈可以好好陪陪小丽阿姨啊。
👩‍🦱嗯，谢谢豆豆的暖心举动
我们去吃饭，豆豆和同学去踢球，互不打扰的2.5小时，等红灯的时候，和豆豆遇见。
👶妈妈，今天踢爽了。
放下对豆豆的执着，安心的做自己的事情，结果让你出乎意料的美好。

各自美好

只有下雨的时候我才有机会送豆豆上学，豆豆坐在后面闭目养神，我做到了止语。
下午接豆豆放学
👶妈妈，把您手机給给，我要着我的生活照，明天家长会要用。
👩‍🦱嗯，平时还是要妈妈多给你拍照片啊。
晚饭是豆豆的提议要吃扁豆焖面
👶妈吗做的太好吃了。
👩‍🦱谢谢豆豆的夸奖和提议，妈妈带减脂营的时间太久了，对面食已经没有想吃的欲望了。我们每天只吃对的食物。
👶我跟着您一起吃减脂餐，我也瘦了。
睡前看着我说：妈妈，扁豆焖面太好吃了。
👩‍🦱嗯，睡吧，谢谢你说出了你的需求。

提需求

坚持带孩子们读书第695天
把孩子成长与经典晨读联系在一起，针对性的解决问题。
带老大一起梳理复习计划，接下来的目标和行动。
然然的写字姿势纠正，需要养成好习惯。

用心对待每一件事情

豆豆按时起床洗漱起床上学，我陪朋友去扎针灸，很远的路程，和好朋友一起聊健康聊生活，聊各自的事业，很开心。
晚饭后和豆豆在小区里散步，豆豆穿着跑鞋奔跑的样子真的是太帅。
我们各自做自己的事情，家里静悄悄。

美好，静心

昨天豆豆放学回来👶妈妈，明天有雨，您开车送我上学吧👩‍🦱嗯，妈妈愿意送豆豆上学
吃了早饭两个人一起去地库开车，回来的时候看见豆豆的自行车在楼道里，这孩子不用提醒，自动自发的去做事情了。
接豆豆放学的时候👶妈妈，看我得到了三张奖状，您回家拍照打卡啊
👩‍🦱嗯，我看见家长群里方老师发的三张图片了。
我豆是最亮的那个崽。
晚饭我听直播课，豆豆折纸和写作业，互不打扰。

煜宇老师