早晨我跑了五公里，豆豆睡到八点起床，简单的吃了早饭，写作业打卡，10点和豆豆去接姥姥
👩‍🦱咱们家最智慧，情商又高，各种能力都强的人是我豆，妈妈是服气了。（把姥姥约出来一起逛街一起吃美食）豆豆开心的跳起舞。
給豆豆买了篮球鞋，給姥姥买了漂亮衣服，看着手拉手的两个人，心里美滋滋的幸福。

幸福日

昨天豆豆放学回来👶妈妈，明天有雨，您开车送我上学吧👩‍🦱嗯，妈妈愿意送豆豆上学
吃了早饭两个人一起去地库开车，回来的时候看见豆豆的自行车在楼道里，这孩子不用提醒，自动自发的去做事情了。
接豆豆放学的时候👶妈妈，看我得到了三张奖状，您回家拍照打卡啊
👩‍🦱嗯，我看见家长群里方老师发的三张图片了。
我豆是最亮的那个崽。
晚饭我听直播课，豆豆折纸和写作业，互不打扰。

自动自发的豆豆

三号和桔子妹妹一起去密云水库登山观水库全景，拍照技术也在进步中。
四号五点起床去天津吃早点，点了我爱吃的所有早点，豆豆喜欢吃我的最爱嘎巴菜，卷圈，豆腐脑，炸糕，两个人吃的开心，见到了舅姥姥一家人，开心的聊天，去天眼打卡。
晚上19:17分的动车回京，上车前才发现我们不在同一个车厢，豆豆订票的时候没有做检查，他自己拎着点心找他的车厢，我静等他的消息，感受到豆豆能对自己的行为负责，有担当，有勇气面对一切未知的事情。下车后打电话告诉我让我等他过来找我。当我远远看见他的时候，我走到另一边，，豆豆打了电话问我在哪里的时候，出现了身边的乘务员指向豆豆时，豆豆已经站在我旁边了。我们俩相视一笑，一起往出站口走。
五号和豆豆小睡了一个懒觉，九点带豆豆去打乙肝疫苗，完成了小绿本的任务，看见豆豆自己坐在那里打针，想起从出生到现在的每一次疫苗接种，这娃真的是长大了。
6号豆豆按时起床洗漱吃营养早餐，骑车上学，我洗衣服，听网课，稍作调整，晚回来的豆豆开班务会，老师和他聊了下一步的学习计划，晚饭后豆豆进入写作业和复习状态，开始了英语做练习卷模式。

五一假期的小成长

五一劳动节第一天一定是豆豆去姥姥家陪姥姥姥爷一起过节，我五点半起床完成一小时的拉丁舞练习，欢快的旋律让我有跑了五公里。
做好了老北京炸酱，去姥姥家吃炸酱面，姥姥主动要擀面，我录了擀面的视频，发了视频号，姥姥天南海北的朋友们点赞，有意义的五一劳动节
晚饭和豆爸的朋友们一起吃饭，豆豆第一次见叔叔大爷们，有点小拘谨，当豆豆举杯和每位长辈敬酒的时候，啊哈哈，叔叔大爷们的夸奖开始了，豆豆融入到了爷们儿的行列中了。

妈妈的味道和爷们儿的聚会

我五点半钻石共修，豆豆按时起床洗漱吃饭上学，全程没有打扰我。
中午陪老妈一起吃饭，饭后去会员朋友的服装店逛逛聊聊。
晚饭后豆豆骑车和同学们踢球，我留在家里上网课，21:00豆豆回来
👶妈妈，我今天运动爽爆了，我把英语单词打卡完成，玩透了，接着就是好好准备期末考试了。
👩‍🦱嗯，我们要玩透学透两不误啊。
👶我要规划好时间。
豆豆洗澡，我泡脚，23:00关灯睡觉

规划中

豆豆吃了早饭后，我和豆豆一起下楼，电梯里遇见了上班的同事，出电梯时，同事用手帮我们挡了一下电梯门，我说了谢谢后和豆豆走出了电梯
👩‍🦱豆豆，看见叔叔用手給咱们挡电梯门了吗？
👶嗯，看到了。
👩‍🦱妈妈在部队工作的时候，有一次給首长送材料，首长秘书很绅士，送我到电梯口，帮我按电梯，电梯停下的时候，他会把电梯里的男同事拉出电梯，让我一个人做电梯下去。
👶为什么啊？
👩‍🦱在电梯不繁忙的时候，你是不是喜欢一个人在电梯里。你知道绅士风度了吗？
我完成了五公里的跑步，平稳的数据图，超级喜欢内心坚定的自己。

绅士平稳

豆豆按时上学，我陪会员朋友去看中医，在等待的时候鼓励一位患者，👩‍🦱大哥，你給自己定个小目标，👨‍🦱我都这样了，没有目标。
👩‍🦱大哥，我給您说一个小目标吧，你一定要好起来，参加女儿的婚礼，亲手把女儿的手交给她所爱的人手里，从现在开始听张老师和大姐的话可以吗？
👨‍🦱嗯，你是哪里的专员啊？
👩‍🦱智慧的大哥，你听懂我说的话了。
晚饭后，豆豆写作业，我听金刚经，互不打扰。

做那个闪闪发光的人

豆豆骑车上学，我完成五公里的跑步，完成网课和打卡后，发好面，带着闺蜜送给我的槐花去姥姥家包包子，超级好吃。豆豆五点多回到家，
👶道法94，全班第一，这就是我的实力，虽然我不太喜欢道法老师，但是我仍能考出好成绩。
👩‍🦱厉害的娃，妈妈相信你的实力，持续做正确的事情，你会越来越优秀的。
晚饭后我们各自做自己的事情互不打扰，豆豆洗澡，我泡脚，23:00前关灯睡觉。

幸福加实力

我五点十分起床，听了两节网课，在家完成跑步前的热身动作，下楼慢跑五公里，听父母心学的课程，听见山老师的声音，放慢脚步，认真的听。豆豆睡到自然醒，完成学校的作业。下午我有一对一的课程，豆豆整理错题，继续减压折纸。晚饭后豆豆骑行，我上课，30分钟后豆豆回来，洗漱后听喜欢的语文老师讲三国的历史故事。我们都有自己的事情要做，互不打扰沉浸式的学习，很是喜欢。

平和的心境

豆豆按时起床洗漱吃早饭，骑车上学，我在小区完成五公里的跑步，经过七天的调整，数据图超级平稳，我已经跑出心流了，不需要节拍器的带领，就能跑出完美的数据图，喜乐。
豆豆放学回家后告诉我有一个开心的事情和一个不开心的事，问我要听哪一个，
👩‍🦱我听开心的事情。
👶开心的事情是英语76，班级排第五，不开心的事情是语文83.5班级排第二，妈妈，今天一天老师们一直在表扬我，期中考试的难度很大，我知道期末考试我要怎么考了。我是有实力的。
我静静的听着豆豆快乐的分享，（心里想的是明明可以考90分的，学习力还要加强的）
晚饭后豆豆和同学一起去打篮球，我在家上课，7:30回来👶妈妈，您一直在上课啊？
👩‍🦱对的，一直在认真学习，，特别是你不在家的时候，我学的更认真。
豆豆默默的听（应该是听出画外音了）
👶妈妈，篮球打爽了，我现在想折纸。
👩‍🦱折吧，好久没折了。
我睡前半小时瑜伽，敷面膜，23:00前睡觉。

小成长

享受周六团聚时刻
早起准备早餐、准备好给公婆的菜并打包，回家看望母亲和公婆。中午在母亲家吃饭，姐姐为我们准备了一桌子丰盛的饭菜，等待下地干活的妈妈一起团聚。看到妈妈精神不佳，知道她晚上听故事听入迷了没睡好，提醒妈妈抓紧补觉。
吃好饭就回公婆那里，和婆婆约好晚上一起出门跳操，于是婆婆4点不到就做好了饭，加上我带回家的菜，一桌子很丰盛。公婆喜欢吃我做的菜，我们一家三口喜欢公婆的饭菜，我们相互捧场，晚餐吃的很干净也很满足。
女儿安排好学习和生活，学习的时候专注认真，放松时也给予充分信任。我们都在做最好的自己。
感谢互联网的发达，让我学着用新的方式表达对父母的爱，提前做好的菜打包回家，让家人可以省时省力吃到可口的饭菜，分担老人的忙碌，这个方式很适合自己！继续巩固优化，下次回家前继续做好吃的和家人分享。

#我和女儿#1350

共修逻辑章节
因果正确、导向正面和过程控制的逻辑，常学常新，说正确的逻辑语言，及时给予正反馈。
我们给不了孩子自己没有的东西，有的时候知道要说正确的话，可是不会说，说不好，意识到自己的浅薄，唯有沉下心修炼自己的行为模式和思维模式，专心做这一件事，不被其他事情干扰。
持续得在共修的环境里泡着，带着警醒和觉察看见自己，触摸自己，遇见真实的自己。看见真实、接纳真实、处理真实。
晚上女儿独立完成作业，我准备明天的餐饭，给妈妈公婆一起分享。

另外尝试做了甜品芒果西米露，女儿夸我可以开个甜品店，我心里美滋滋哈！

#我和女儿#1349

践行早睡
今天晨跑4公里，完成八段锦
阅读《小妇人》2章
默写逻辑
普拉提器械课1节
女儿从昨晚开始为今天的班级合唱做准备，自己给自己化妆，尝试了粉底和散粉，今早用更自然的方式化了妆。女儿对自己的事情负责。

今天女儿和我说“你烦不烦”时，我心里很不舒服，但也对事情进行了反思，女儿有自己的想法，而我说的和她想做的是不同的，她希望这样做，而我不希望她这样做，换位思考的话，我也会嫌烦。我内心深处还是会有控制，希望女儿听我的。这和我希望她成为她自己，而不是听我话的女儿这个目标是不一致的，提醒自己要尊重和接纳女儿的想法，改变自己的语言方式。

#我和女儿#1345

《父母心学》续费一个月
除了共修以外，让自己继续学习《父母心学》，保持学习和觉知的状态。
今天在听课过程中，对左右脑对接、意识反馈、过程控制的逻辑有了更深的觉察。在陪伴女儿的过程中，我明白为什么老师之前说过的不要介入孩子具体的学习中，由她自己列计划、执行计划、计算时间，在一次次由她自己做的过程中，自己会有体会、有思考的机会、有自己支配的自由空间。
我也明白了左右脑对接需要给到孩子思考的时间，而不是充斥着各种活动、各种学科类补习。她需要真实的去体验、去经历她的成长，我的包办代替一块里面就包含着为她整理错题，安排她要如何复习。这个点我意识到自己做的不对，对她独立人格的塑造没有帮助，反而是阻碍。
我虽然相比之前心态放松了不少，但是在做的过程还是有偏差，我做的和我的目标不一致。
我记录时间，负责用名词+动词+数据说话，列好自己的计划、执行计划，尽快调整，功在平时！

#我和女儿#1344

休息日
在家的日子是创造美好生活的时光，清洗衣物、打扫卫生、制作美食、徒步登山。
卤了一锅鸡爪、鸡翅、鸭胗、鹌鹑蛋，分一份给老妈，今天带回家和老妈分享。留一份给我们一家三口，女儿说很好吃😋。
徒步惠山野路，享受大自然的馈赠，打开自己的内感观，大自然的绿色真是鲜活又灵动，丰富的绿色太美了！
晚上陪伴女儿的过程，我们各自做自己的事情，互不打扰。放下我对女儿的要求指令，由她自己来规划和安排，9:40熄灯睡觉。

#我和女儿#1343

导向正面
女儿和我说英语单元测的情况，说自己没考好，很苦恼。我调整好自己的状态，大脑中调取没考好的最坏结果，我要给到女儿的是导向正面。
有了这个心理暗示，当女儿把试卷拿到我面前时，看到89.5以及试卷左上角的分数段考分情况时，我尽可能去找女儿做到的部分，全观整张试卷，不紧盯着她的错题。女儿和我说了好多她苦恼的点：哪些错不应该、哪些错是之前自己做过，但课外老师没有批改出来，一直错在那里，然后季老师都批出来了、哪些之前错过这次没有再写错。女儿分析了自己的考试情况，我认真看女儿试卷中圈划的关键字、做的提示记录，看到了女儿做题时的态度认真负责，把题目中的重要信息都做了标记，当我这样如实的去表达时，我和女儿同频了。然后我翻看逻辑语言，问女儿通过这次考试学会了什么？女儿说：每一个0.5都很重要，每个0.5对应一个知识点，不能放过一个自己模糊的知识点。
同时，我对女儿向外求还是向内求做了引导，老师没批出来和自己对知识点不清晰没写对，哪个是我们可以改变的，还有对错题的意义和价值进行了梳理。
正面肯定女儿做到的部分，也肯定错题的意义与价值，还有改变自己能做的。

#我和女儿#1342

昨天共修了内感观章节，对内听觉、内视觉和内感觉的定义、作用、训练方式等有了具象的梳理和呈现。
在陪伴女儿的过程中，正心正念。我陪伴的目的是什么？做好自己的人样子、创造一个安静稳定的环境，让女儿感受到家的温暖和放松。
我容易出现的问题是什么？女儿自己做作业时我做自己的事情，不干预。当女儿做完作业，自主复习时，我会干预。对她有要求、对错包容度低、好为人师。
女儿收到的信息：妈妈批评我，我没做好，我怕自己说错，就不说了吧，我听着，我顺着她的意思嗯嗯嗯吧。
我看到的：女儿听着，眼里暗淡，没有灵魂，任由你说吧。
我内在的声音：你做错了，这样做和你的目的背道而驰，赶紧转回来。
我内在的视觉：以往自己情绪的爆发，说不完的话，翻以前的旧帐。
我内在的感觉：赶紧收，别说了，孩子的动力被我搞没了，动力起来是多么不容易，而卸掉却是那么简单，我这来来回回反反复复的，都是我的问题。
于是我停下来，结束。想着如何弥补和优化。但效果没有一开始就做对好。
正心：觉察自己的内心，这个情绪和反应，能达到我的目的吗？如果不能，调整好自己，想好了再说。

#我和女儿#1341

践行早睡
放下其他的目标，先聚焦早睡这个小目标，控制好时间和状态，全家人都践行早睡。
我5:30之前自然醒，看会书，准备早餐。
昨晚约了同事和他女友晚饭，了解他们对彼此的想法，以及他们接下来的计划安排。我作为他们的中间人，很高兴看到他们经过11个月的相处，能够彼此确认。我也受到了很大的鼓舞，有能力去帮助其他人，给到他们鼓励和支持。换在以前，想都没有想过，我会成为一个红娘，而且是对他们有帮助的红娘。

周三的钻石共修，我提到自己对他人或是他人对自己付出时，会有其他的念头和想法升起，自己觉得不配拥有、不值得拥有。当别人给我帮助或是东西时——感谢的同时，会去想如何还人情或还礼——还了才划上等号，事情结束。
主动创造他人为自己付出的机会，不索取。真正的爱是创造，就像我这次约晚饭，创造机会去了解，去增进彼此之间的沟通，同事为女儿准备了礼物，还提前买单，我们都心甘情愿、乐于付出。

#我和女儿#1340

周末生活
周六和先生一起参加集体徒步登山活动，和同事们一起极速前往。能统筹兼顾好工作与生活，我的内在坚定有力量。下午和先生一起打扫房子、清理院子的落叶，我们俩配合的很好，先生掸灰吸尘、清洗杯子茶壶，我拖地除草、收拾卫生间，3小时的劳动，让房子干净整洁许多，迎接公婆回家。晚上我们一家三口去亲戚家吃饭，表侄女的工作落实了，我和先生对表侄女上班后要注意的事项对他们再做了具体说明，感恩先生的细致指导、关心关怀我的家人。这种相互融入相互信任的关系太美好！

周日依然是我们一家三口慢下来的时刻，午餐我制作了葱油焖鸡和藕丝炒肉丝、杂粮米饭。晚餐一起品尝了云贵菜。我们约定21:00准时开家庭会议，参照着圆圆老师给我的流程，准备了会前的零食水果，对我们的家法制定、惩罚措施、闪光点和下周小目标，逐一过。我们都很认真、民主的对待每个步骤，达成一家三口的共识。接下来就是去执行和优化。家庭会议完整的开了一次，持续推进这个行为，每周一次。

#我和女儿#1339

觉察转念优化
晚上陪伴女儿，当遇到女儿卡壳、不顺畅时，会有想帮助她的执着心产生。相信自己可以帮助到她，这份信念也是根深蒂固。事实上，我所谓的帮助在女儿看来是一种高高在上的说教，我似乎什么都会，什么都有答案。当我意识到这个点时，我还意识到我其中一句话说错了，也就是教错了，一本正经的教错了。于是我转念的行为就是和女儿沟通，示弱，对自己刚才错误的行为道歉。我：妈妈刚刚当老师，还讲错知识了，我可不是一个称职的老师。你知道我刚才错在哪里了吗？女儿：知道啊！**应该是这样的。
我把这件事也和先生沟通，说我这个老师都讲错了，我来考考你怎么样？于是先生也加入进来，他的幽默特质瞬间让我们的氛围变得轻松愉悦，先生说错的部分，女儿会来纠正，有的部分即使是听，也对理解又深了一层。
先生私下说：其实他是故意说错的。就是为了让女儿把正确的部分记得更牢。
我的问题就是太一本正经，给人压迫感，缺乏幽默。
今天听到山老师说女人要柔顺，对孩子也是如此，柔顺是我们的优待证，学会欣赏自己也学会欣赏他人。
有的部分我还真不能亲身去教，比如辅导孩子。

毕伟老师

幸福日