晚饭后和豆豆在餐厅一起看书学习，我们一起放下手机，专注在各自的复习内容上，互相的引领着，效率很高，睡前才打开电脑，仍是学习的内容，22:30关机关灯睡觉了。
沉浸式的学习，沟通的很少。

开始复习了

我五点钻石共修，6:40喊豆豆起床，一个人吃了早饭，向我挥挥手去上学了。
每周三的共修，让我更有力量了，知道每天要做什么了，情绪稳定下来，豆豆也处在平稳的状态下学习和放松。
晚饭是肥牛饭，简单又营养，和豆豆饭后各自做自己的事情，手机豆豆主动放到客厅，感谢音乐老师的作业：以小组为单位进行《青春之舞》的演唱，👶妈妈，这歌儿还挺欢快的。
👩‍🦱嗯，经典老歌永远都是经典传唱。
我们两个人边唱边舞，很是减压。

青春之舞

豆豆按时上学，我在小区完成五公里的健步走，中午陪老妈吃了午饭。
豆豆放学回来看见我在做扁豆焖面
👶妈妈做的焖面，一定很好吃
👩‍🦱是的，从来没失手过，等一会儿就好了，你换个衣服，休息一会儿吧。
👶嗯，我先单词打卡吧。
超好吃的焖面，豆豆吃的开心。
晚饭后写完作业后，刷数学题，不会的题准备问老师👶妈妈，我是问老师简单的题呢，还是难度大的问题呢？
👩‍🦱豆儿，你不给自己加戏，想怎么问都可以，看看老师怎么引导你打开思路，你有问题问老师就是在成长中进步中了。
👶嗯，我知道怎么问老师了。
拍下了准备休息的豆豆。

不耻下问

清晨我完成五公里的跑步，豆豆睡到自然醒，今天是豆豆的数学日，有难度，和老师沟通会有思路完成附加任务。
我们都处在复习备考的阶段，各自做自己的事情，晚饭是麻辣小龙虾，没想到的是豆豆对麻辣能接受了，吃的开心。
睡前仍是地理老师的归纳总结。

麻辣周末

我五点半起床，洗漱完成后，拿着自拍杆，手机在小区里开启自拍模式，一个小时的各种拍拍拍，拍到了满意的短视频素材。
和豆豆一起吃了午饭，昨天做的红烧鸡块，买到了吃粮食长大的鸡，豆豆认真的吃鸡脑袋，
👶妈妈，这个鸡脑袋好，味道真的和超市里的鸡不一样。
👩‍🦱嗯，记住这个味道，以后的日子里你找对的食物吃，远离不健康的食物。
豆豆把另外半个脑仁递到我嘴边，我摇头。
👶妈妈，您也要记住这个味道。
被这个大男孩儿暖到了。
午饭后的休息时间是去山姆超市买烧烤酱汁，许久不来的超市，我和豆豆会选需要的东西，两个小时很放松的状态。
晚饭后我们各自在自己的课程里学习，互不打扰。

吃对食物

豆豆按时起床洗漱吃早饭，我在小区完成五公里的奔跑，中午陪老妈吃午饭。
学校做值日豆豆六点回来，晚饭后豆豆看了期末复习的重点，周末小放松，看见了我的非洲鼓，
👶妈妈，您学唱歌，怎么还买非洲鼓啊
👩‍🦱啊，不是买的，妈妈进入高阶营了，送给妈妈的。
没一会儿的功夫，听到豆豆有韵律的鼓声，这娃怎么上手这么快啊。
看到豆豆用电脑搜到了教非洲鼓的视频，拍下了击鼓的豆豆。
感谢自己忙里挤时间学习唱歌带来的意外惊喜。
在豆豆的击鼓声中完成时光树的打卡，完美。

非洲鼓和电脑的完美组合

豆豆按时起床洗漱吃了早饭，骑车去上学，我健步走了五公里多，去了银行，和好朋友沟通了一下陪伴孩子的小妙招，我讲明白了，好朋友也听明白了，两个人都超级开心。
中午陪老妈一起吃午饭，
豆豆放学回来稍作休息，就开始写作业，饭后自动自发的刷数学题，我和团队伙伴在收看公司的年会分享，静悄悄的两个人。
9:50给豆豆拍了打卡照片（豆豆的电脑没放在支架上，他找什么呢）
👶妈妈，我看会儿足球比赛，放松一下啊
👩‍🦱嗯，希望国足能让你有信心。

睡前放松

五点半钻石共修，六点半喊豆豆起床，自己吃了早饭骑车上学了。
下午放学回来👶妈妈，肥牛饭都做好了啊。
👩‍🦱这小朋友的鼻子太灵敏了。
开心的吃完晚饭后，各自做自己的事情。
睡前的豆豆会自动自发的刷数学真题，
我泡脚不打扰。

牛人的牛肉饭

豆豆按时起床洗漱吃早饭，骑车上学
👶妈妈，我不纠结同学们之间的关系了，我就做好我自己就可以了。
👩‍🦱嗯，开心的去上学吧。
放学回来后看见我做的冬瓜丸子汤，
👶妈妈，又吃啊？看着就不好吃。
我平静的做到了止语，和我的会员沟通产品的事情，豆豆自己盛好饭，喊我一起吃饭
👶还是妈妈做的冬瓜丸子汤好吃。
👩‍🦱谢谢豆豆看到妈妈的闪光点，看到的和吃到嘴里的之间的距离就是去体验，去验证你看到和想象中的是否一致，慢下来，一定要等验证后再说出结果，结果一定是真实可信的。
👶对不起妈妈，我刚才说错话了，今天的丸子汤比昨天的还好吃。
饭后的我们各自做自己的事情，豆豆的情绪是喜乐，平稳的状态。

验证码

我五点半起床，完成五公里的奔跑，豆豆睡到自然醒，复习功课。
中午去姥姥家吃饭，我做了冬瓜丸子汤，一家人吃的开心。
晚餐的时候豆豆聊起了同学们的拉帮结派的事情，豆豆苦恼自己的不知所措。
👩‍🦱妈妈以前的时候，出门穿衣服都要问爸爸，超级没主见的一个人。
👶不对妈妈，您不是那样的人。
👩‍🦱你现在看见的妈妈是一个内心有力量，能在许多方面都能帮助到别人的人，妈妈只做到了一点就是每天持续的学习成长自己，让自己有力量有自信的面对一切挑战。我在朋友们心里是育儿老师，是中医生，是营养师，是心理咨询师，是马拉松教练，是减脂教练，学习改变了妈妈。
你现在的烦恼是很正常的事情，我们都会遇到的，你只是有畏难情绪和担心同学们会不和你一起玩耍，你调整一下思路，把你的担心和烦恼放下，把精力专注在解决一道数学难题上，当你有了自信和信心的时候，你就会有解决办法了。就像现在的妈妈，帮助不同的人解决实际问题，超有成就感。
👶嗯，妈妈，我听明白了。
饭后休息了半小时，自动自发的下楼跑1000米，
睡前听课复习地理知识。

悟到了

最近单位忙得快疯了，每天回家腿跟灌了铅似的
。人老先老腿，一点不假。
錡周末英语老师给留了一整本书的复习资料，错了很多，我这学期没太注意检查她校内的复习，没想到这都快期末了，还有这么多漏洞要补。看她错这么多，我真的很生气。
今晚我又打印了一份，写对的都划掉，不用再写，把错的又弄了一遍，还是有不少错，而且有的字母都写得看不出是什么了，让她拿个英语本又听写了一点，从八点弄到九点。
她说累了，刷牙上床，不太高兴，我本来也想再说说她，但是我忍住了，也觉得孩子也不容易，一天了，大人凭什么都在看手机看电视，人家一晚上又数学又英语的。后来她说晚上她复习语文来着，因为明天考试。实在是没有力气写日记了。
没事，做事分轻重缓急，挺好
👩看看数学笔记，我说闺女你这写得很好👍该表扬表扬👍不过你现在写英语写的有点……妈妈怕你因为这个丢分呀？从明天开始每天写个字帖吧？
👧那我得重新计划一下我的时间了！还有15天就要毕业了，我感觉时间有点不够用哦
👩那可不，也就两周了，最后坚持一下，好好复习，站好最后一班岗
希望闺女不留遗憾，完美收官加油💪
感谢今晚的自己管理好了情绪，温柔而坚定，没有破坏亲子关系😄

2025.6.9

共修情绪
情绪是灵魂的语言。晚上和女儿相处4小时时间，需要自己有良好的身体状态，时时调整好自己的情绪，给孩子赋能。
晚上回家和女儿沟通，爸爸值班，家里就我和女儿，回家后要遛狗、洗碗、洗菜做饭、收拾厨房、洗衣服等，请女儿一起分担家务劳动，女儿选择洗碗。于是我们开始行动，我做饭的时候女儿洗澡，吃好饭碗筷收进厨房，女儿先开始了学习，我没有说话。（当时可以提醒一下，碗筷在水池里，别忘记洗）因为我心里有更重要的一件事要去做，就是数学错题打卡中工程问题有卡点，女儿讲的不清晰，会有模糊的概念，需要帮助女儿理顺一下。
在陪伴女儿进行错题讲解时，我明显意识到了女儿的紧张，说话会不知所措。我的情绪也会被带入，好在自己很快意识到了，暂停键开启，冷静了30秒之后，我就平静的和女儿进行了新的对接，女儿状态也提起来。给女儿出了4题同类型题，女儿都准确的写出来。我和女儿还沟通了第二种解题方法，以及让女儿说说两种解题方法的不同。女儿对工程问题的思路有了新的认识。
她还和我说了今天数学测试的情况，里面有一道比例问题，是之前自己的错题，前几天错题打卡中又做了一遍，这题在测验中我做对了，班里有好些人都错的。
我给女儿竖了大拇指，肯定了她通过自己的坚持打卡把错题弄明白的努力，也再一次肯定了错题的作用，把错题都整理出来，消灭它们。于是女儿爽快的把近阶段的错题都整理出来给我誊抄。
感受到了女儿的信心和骄傲。在导向正面的语言上，我还可以告诉女儿：你现在是把错题变成了自己的拿手题，你这扭转乾坤的能力太强了！为你的坚持和追求真理点赞！

在梳理自己情绪的过程中，我对自己的行为有了更清晰的了解，女儿的紧张是我给到的，我在讲解的过程中还是做的不对，下一次让女儿自己看讲解，我辅助听，有没讲到的关键地方提醒一下，给到孩子轻松的状态去面对卡点，减少内耗。

#我和女儿#1366

钻石共修+父母心学信念共修
持戒：自律、自制和自治。今天在看《小妇人》一书中看到了自制这个词。对它的理解更具象化了。里面有克制自己的欲望、情绪、情感，会有取舍。是自律的递进，我现在想减脂，我愿意这段时间为自己简单的烹饪、吃简单加工的食物。在想吃和应该不吃之间做选择。而自制是在能吃和不吃之间的选择。有的食物可以吃，但你吃了一次就会打破自己的防线，接下来会有第二次第三次。清晰的知道自己想要的是什么，并坚定的去做，结果就在那里。
自治是全局去安排，以年为单位制定目标、以月为单位制定计划，以周为单位推进。这一块我还是盲区。
刘老师提到了选择的背后是价值观和是非观，足够的价值观和是非观，看见事物的本质，知道真正的规律、践行规律，就能拿到那个小结果。
积极学习，靠近本质、接近本质，不断做正确的行为。

成功日记：
1、5:30起床、22:30睡觉，早睡早起。
2、背默逻辑，止语。
3、给家人做晚餐，学会了豆腐金针菇减脂餐，把食材物尽其用。
4、跑步+八段锦，让自己的身体保持活力。
5、阅读《小妇人》，每天一章节，已经看完3/4啦！
6、给妈妈花钱买她喜欢的东西，让妈妈把喜欢的链接发给我，让我尽孝心。

#我和女儿#1357

成功日记
1、周日早起去地里跟着妈妈收菜，体会到妈妈干农活的欣喜心情，对蔬菜的食用更珍惜。
2、早睡早起，精力充沛的开展一天的生活。5:30起床，22:30入睡。
3、坚持每周爬山，利用女儿上课的时间，做累并快乐的爬山运动，出汗享受登顶的畅快！
4、负责任，车子碰到其他人的车，伤的不是很重，主动付钱私了。
5、坚持跑步+跳操+八段锦，持续性的保持运动状态。
6、给女儿和先生做晚餐，跟着小红书学习做菜，吃到营养健康的食物。
7、打印时光树并保存，2020年7月开始第一次打卡，已坚持打卡的第5年。

#我和女儿#1355

成功日记
1、早睡早起。22:30入睡，5:30起床。提前给电车充电，让白天的用车变得游刃有余。
2、背默逻辑。将正确的语言植入大脑。女儿也会提醒我背默逻辑。
3、整理阳台的洗衣机伴侣，引导女儿整理自己的物品，收拾出来很多不需要的东西，环境变得简洁舒适。
4、去水产城买生蚝和龙虾，下午带回公婆那里一起做着吃。
5、坚持跳操和八段锦，活动筋骨，体会呼吸和身体运行之间的关系。
6、和妈妈一早打电话，给妈妈买了喜欢的裤子。

#我和女儿#1354

钻石💎+过程控制的逻辑共修
钻石：修自己的傲慢之心和怀疑，对上对下都要谦和恭敬，当自己在学习过程中，警觉自己会加戏，觉得自己学了一些知识，就想象的以为其他人不在学习，没自己厉害这样的想法。大家都在修行，修的方式不同、内容不同、时间不同，收起想象和加戏，做好自己的事儿。建立自己的信心，稳住自己的心念，持续稳定的共修，让自己看到真实、接纳真实、处理真实。现在给自己立一个小目标，减脂到28，体重控制在120，吃对的食物。正心正念做对的事情。
在陪伴孩子的过程中，过程控制的逻辑配合脑动力和导向正面的逻辑，正面覆盖孩子做到的部分，强行推进去看他人的闪光点。昨晚践行：和女儿说了自己的糗事，表扬女儿在学习中专注认真的状态。

#我和女儿#1353

享受周六团聚时刻
早起准备早餐、准备好给公婆的菜并打包，回家看望母亲和公婆。中午在母亲家吃饭，姐姐为我们准备了一桌子丰盛的饭菜，等待下地干活的妈妈一起团聚。看到妈妈精神不佳，知道她晚上听故事听入迷了没睡好，提醒妈妈抓紧补觉。
吃好饭就回公婆那里，和婆婆约好晚上一起出门跳操，于是婆婆4点不到就做好了饭，加上我带回家的菜，一桌子很丰盛。公婆喜欢吃我做的菜，我们一家三口喜欢公婆的饭菜，我们相互捧场，晚餐吃的很干净也很满足。
女儿安排好学习和生活，学习的时候专注认真，放松时也给予充分信任。我们都在做最好的自己。
感谢互联网的发达，让我学着用新的方式表达对父母的爱，提前做好的菜打包回家，让家人可以省时省力吃到可口的饭菜，分担老人的忙碌，这个方式很适合自己！继续巩固优化，下次回家前继续做好吃的和家人分享。

#我和女儿#1350

共修逻辑章节
因果正确、导向正面和过程控制的逻辑，常学常新，说正确的逻辑语言，及时给予正反馈。
我们给不了孩子自己没有的东西，有的时候知道要说正确的话，可是不会说，说不好，意识到自己的浅薄，唯有沉下心修炼自己的行为模式和思维模式，专心做这一件事，不被其他事情干扰。
持续得在共修的环境里泡着，带着警醒和觉察看见自己，触摸自己，遇见真实的自己。看见真实、接纳真实、处理真实。
晚上女儿独立完成作业，我准备明天的餐饭，给妈妈公婆一起分享。

另外尝试做了甜品芒果西米露，女儿夸我可以开个甜品店，我心里美滋滋哈！

#我和女儿#1349

践行早睡
今天晨跑4公里，完成八段锦
阅读《小妇人》2章
默写逻辑
普拉提器械课1节
女儿从昨晚开始为今天的班级合唱做准备，自己给自己化妆，尝试了粉底和散粉，今早用更自然的方式化了妆。女儿对自己的事情负责。

今天女儿和我说“你烦不烦”时，我心里很不舒服，但也对事情进行了反思，女儿有自己的想法，而我说的和她想做的是不同的，她希望这样做，而我不希望她这样做，换位思考的话，我也会嫌烦。我内心深处还是会有控制，希望女儿听我的。这和我希望她成为她自己，而不是听我话的女儿这个目标是不一致的，提醒自己要尊重和接纳女儿的想法，改变自己的语言方式。

#我和女儿#1345

《父母心学》续费一个月
除了共修以外，让自己继续学习《父母心学》，保持学习和觉知的状态。
今天在听课过程中，对左右脑对接、意识反馈、过程控制的逻辑有了更深的觉察。在陪伴女儿的过程中，我明白为什么老师之前说过的不要介入孩子具体的学习中，由她自己列计划、执行计划、计算时间，在一次次由她自己做的过程中，自己会有体会、有思考的机会、有自己支配的自由空间。
我也明白了左右脑对接需要给到孩子思考的时间，而不是充斥着各种活动、各种学科类补习。她需要真实的去体验、去经历她的成长，我的包办代替一块里面就包含着为她整理错题，安排她要如何复习。这个点我意识到自己做的不对，对她独立人格的塑造没有帮助，反而是阻碍。
我虽然相比之前心态放松了不少，但是在做的过程还是有偏差，我做的和我的目标不一致。
我记录时间，负责用名词+动词+数据说话，列好自己的计划、执行计划，尽快调整，功在平时！

毕伟老师