面对面对孩子表达闪光点：
1、情绪稳定面对比赛。
2、对妈妈关心，请阿姨叫妈妈过去吃饭。
3、通过比赛，跟对手成为朋友。

感恩日记：
1、感恩儿子帮忙关灯睡觉，我是在太累了太困了。关灯后秒睡。
2、感恩老公在外应酬，为公司为家庭付出。晚上2点过才回家。
3、感恩老公晚回家，我起来后给儿子把电话手表充上电。
4、感恩早读会的伙伴们周末也一起早读，思维共创。
5、感恩网球同学的妈妈推荐了昨天的网球比赛，让我见识了网球高手的球技和素质，认识了更高一阶的教练。孩子也见识了很多高手，是一场见世面的比赛，更加燃起孩子对网球的热爱。我也热血沸腾。
6、感恩组办方的高规格的设备配置，可以去看见孩子的打球轨迹和击球速度。我也大开眼界，可谓国际级。
7、感恩同学妈妈送我们回家。
8、感恩教练和爸爸对孩子网球比赛进程的时时关心。

读书《加油吧，大脑》学习：
我学习到我们的人体有两套系统：自主神经系统和非自主神经系统。
自主神经系统就是你自己能做得了主的神经系统。比如举手，说话，走路，张嘴，摇头晃脑等等这些动作，是按照你的意志传递给神经系统并支配肌肉来造成的。
非自主神经系统不由我们的意志控制，就像植物一样，自己是做不了主的。比如呼吸，心跳，
血液流动，排便，胃肠道蠕动等。
平时我们听到的“植物人”就是自主神经系统受损了，而非自主神经系统还在正常工作。
植物神经系统（非自主神经系统）又分为两大阵营，交感神经系统和副交感神经系统。
交感神经系统的主要作用是适应战斗状态。
副交感神经系统主要是负责休闲、放松和休息。医学上说的神经衰弱大多数情况是指副交感神经系统。

重塑语言模式D210

面对面交流孩子的闪光点：
1、有时间观念，提醒妈妈该上班了，以免迟到。谢谢谢谢
2、体育考试中通过自己的努力，篮球和400米取得第一的成绩。
3、让妈妈涨知识了，给妈妈分享“爷爷不泡茶”的事情。所以她家做的是奶茶。

感恩日记：
1、感恩老公接孩子放学，送孩子去学奥数，然后到公司来陪我。
2、感恩老公点的外卖，让我可以安心加班并且有美食吃。
3、感恩领导关心我们团建旅游的事情，帮助我们往前推进。下周一开会商讨。
4、感恩同学妈妈提醒我们明天去参加比赛的事情，还细心地把比赛地点，比赛流程发给我，我太省心啦！感恩遇见！
5、感恩教练对孩子的鼓励，希望明天孩子沉着应战。无论怎样都是给自己增长经验！加油💪
6、感恩环卫工作人员对街道的清扫，让我们有干净的环境，同时感叹科技的发达，现在洒水和扫地一体不说，而且溅水的范围缩小了很多。
7、感恩外卖小哥为我们送外卖，辛苦啦！
8、感恩繁忙的工作，让我有成就感，有被需要的感觉。同时赞叹自己，能完成自己心中学习的事情！加油，生活处处都有增长！

重塑语言模式D209

感恩日记：
1、感恩同事请我吃午饭，外卖还是陶德砂锅，生活有品质的同事。
2、感恩奥数张老师对儿子的培养，数学测试考了班上第一名，史无前例的事情，值得高兴😊
3、感恩老公给我分享最近公司项目推进的情况，都走在美好的路上，愿公司越来越好！
4、感恩儿子早上出门提醒我时间，看见一个有时间观念的孩子。
5、感恩老公今天准时下班，回家做饭，我们一起共进晚餐。
6、感恩早读会的朋友们，大家一起探讨睡眠的事情。
7、感恩老公辅导孩子数学题，并且让孩子做完后又讲述了一遍。
8、感恩老公晚上吃完饭后洗碗，让我可以休息一下。

重塑语言模式D208

面对面交流孩子的闪光点：
1、起床就把被子叠。
2、在扣指甲，有意识地让自己暂停下来。
3、打球状态不好，但是仍然坚持训练完，而且后面还越打越好了。
4、第一次主动提出去剪头发，儿子说是第二次，那好吧，就第二次嘛。
5、遵守承诺，回家快速地去做题。

重塑语言模式D207

面对面表达儿子的闪光点：
1、起床后就把被子叠了。
2、主动看书。
3、跟同学分享日常生活事情。
4、关掉房间多余的灯，节省用电。

感恩日记：
1、感恩老公听了我的话，在家吃完早饭才出门上班。
2、感恩同事发现了我们公司没有的产品，让我可以去与我的客户交流链接，无论成与不成，能有话题交流我觉得挺好。感恩同事，时时都在思变。
3、感恩同事把车借给我们开，让我们可以驾车去考察供应商。
4、感恩老公告诉我他今天晚上的安排。
5、感恩公司为孩子们准备的六一儿童节礼物，孩子穿上挺帅。
6、感恩早读会的朋友们愿意听我分享。
7、感恩儿子赞赏我两个闪光点，我发现在儿子面前还是闪闪发光的人，给我满满能量。
8、感恩朋友选择了我的产品，下单采购。

重塑语言模式D206

面对面说玖的闪光点：
1、大方接受获得的荣誉。跟叔叔打球，以水为赌注，最终赢得一杯蜜雪冰城。
2、有想法就对妈妈表达，让我在讲题的时候不要激动。感谢他的提醒。
3、还有一个是上午对他表达的，记不清了。现在重新发现一个。爸爸说打球时积极跑动。

重塑语言模式D205

感恩日记：
1、感恩廖老师今天一个人也在早读会，并且还把图截了以便记录这历史性的一刻。读书会不仅仅属于我的读书会，是想读书朋友的读书会，我特别感动。
2、感恩朋友给我新的项目报备，希望能顺利推进。
3、感恩地藏心的师兄对我的信任，随喜放生，让更多的生命得到自由。
4、感恩意净给我好的主意，让事情得到优化处理，我也获得了新的方法。
5、感恩妈妈和姐姐为我们做了丰盛的端午大餐，吃得我们好满足。
6、感恩爸爸妈妈和姐姐给儿子六一节福利，让孩子感受到爱。
7、感恩老公给侄儿分享他的经验和思路。
8、感恩今天两餐饭，给了我洗碗的机会。

面对面交流孩子的闪光点：
1、当快到外公家时，玖就坐到司机座位把左边的位置让出来给外公，尊敬老人。
2、跟爸爸讨论的时候据理力争。
3、玩车的时候学习力很强，很快上手并且熟练起来。
4、自己拿玩具，自己的事情自己承担。当妈妈提出帮你拿的时候，被你拒绝了。

重塑语言模式D204

面对面对孩子表达闪光点：
1、利用AI工具去把奥数题搞懂，虽说最终也没有太明白，但是会利用工具这一行为是值得提倡的。
2、当我说没有时间煮饺子的时候，你先是听从我的意见，关掉火，后面自己做主，听从心的声音，煮了饺子，并且还在7：30之前吃完了。你自己是你自己的主人，棒棒哒！
3、在没有电话手表的情况下能照顾好自己的生活，煮饺子来吃，然后自己坐地铁去上课。

重塑语言模式D203

面对面对孩子表达他的闪光点：
1、自觉去整理被子。
2、自觉去搞懂奥数题，并且搞懂了两道题。
3、自觉给妈妈分享昨天看的书，让我明白了规则是要有的，同时我们也可以灵活处理。
4、愿意承担家务，为家庭做贡献。

今日读书：《加油吧，大脑》—黄翔
人体短暂专注力激素：去肾上腺素。去肾上腺是在什么时候产生呢？在人体感到害怕，感到危机的时候。是让人体感到害怕而高度集中，让我想到了我们祖先为了生存下来在原始社会必须保持专注让自己不被虎狼狮子所伤害。要想让自己短时间内提升专注，可以让自己处于危机时刻。比方说设置最后期限；设置有损失的任务挑战。比方山老师说的他律，设置一个任务交一定金额的钱到监督人那里，一旦没有完成就扣发。我现在就在运用这个办法，还是挺管用的。
持续专注力激素：多巴胺、血清素。多巴胺属于奖励和欣赏的快乐激素。也就是父母《父母心学》里面脑动力章节讲到的快乐按钮。去肾上腺素就是《父母心学》里面痛苦按钮的原理。
血清素可以让我们感到快乐，同时可以让我们保持头脑清醒。
所以多多去发现孩子具体的闪光点，按下快乐按钮，分泌多巴胺和血清素。需要短期专注的时候也可以来一点奖惩机制，让孩子感到一定程度的危机。

感恩日记：
1、感恩同事带给我的塑料瓶，一起为环保做一丝丝贡献，我感到惊喜和温暖！
2、感恩同事把工作服放在公司，午休时感到冷可以用来披一下，保证身体不受凉，健康保持。我感到踏实。
3、感恩中午吃完饭，同事洗锅洗碗，我感到感激和轻松。
4、感恩老公告诉我公司回款情况，我感到满足。
5、感恩医院人员告诉我电话交流的时间，以后就很清楚了什么时候可以打电话
6、感恩儿子帮忙晾晒衣服，为我分担。
7、感恩同学妈妈送给儿子给六一节礼物，考虑得太周到了。
8、感恩在接孩子的路上闻到路边的青草香，我觉得很舒服，我喜欢青草的味道。可能有大地的味道。

重塑语言模式D202

面对面对儿子说闪光点：
1、完成了规划以外的事情。
2、关心妈妈
3、在学校看了书。
4、懂礼貌，感谢叔叔阿姨。

感恩日记：
1、感恩同学妈妈给儿子买汉堡🍔这个汉堡还是儿子心心念的东西。
2、感恩闺蜜送给儿子的六一节礼物，儿子可开心啦！
3、感恩同学妈妈愿意倾听，并且还给我分享她的处理方式。
4、感恩同学爸爸为我签到和占座位。
5、感恩同事在我外出的时候处理办公室的事情。
6、感恩儿子听到我没有吃完饭，主动提出把汉堡给我吃，懂得关心我。
7、感恩网球中心的老师给我推荐的球场。
8、感恩饭店老板的细心，问我什么时候可以开始做菜。

重塑语言模式D201

今日学习：原生家庭的自我。我们每个人的原生家庭或多或少都不够圆融，我们身上或多或少都带有一些原生家庭创伤。但我们不必执着于原生家庭的创伤，最重要的是我们自己愿意好，我们能够为自己负责任，那我们就从现在开始重新塑造自己，找出原来的我，三阶九层进行分析，看清楚自己。再写出理想自我的三阶六层，做出规划，去执行，用未来自我牵引现在的行为。
       今天做得好的是晨起静坐，和早读小伙伴一起分享，很愉快的互动。打扫卫生，诵读，练字，学习课程。
       今天看到儿子的闪光点，看到奶奶生气，赶紧去给奶奶捶背。给奶奶解释清楚自己的想法和做法。
       今天需要提升的是做出计划，聚焦自己的行为，少聊闲天。
      今日觉察：儿子要求我进房间五分钟，他自觉开始做作业。我没有和他正面争执原因，而是乖乖进房间了，儿子主动表达他爱我。我一进房间，儿子就开始做作业了。我尊重他的想法，他只是和我玩一个游戏。
        感恩日记：
        感恩自己的身体能起床静坐。
        感恩小伙伴们的分享，提升认知和交流观点。
        感恩林先生愿意陪伴我们，一起带儿子去看唐老师。
        感恩唐老师用心给儿子正骨。
        感恩林先生在我拖地时把沙发躺和衣服洗了。
     感恩妈妈为我们做饭。
     感恩王教练用心带孩子们练体能。

重塑思维模式D52

今日学习：出身的重要性。第一，家庭，原有资源；第二，从师，双向选择；第三，从业。三个方面任其有一都很好。
    今天做的好的是晨起静坐，诵读，运动，早读。晨起静坐有觉察：如何让自己的情绪和心念更稳定，练习宽广的心量。陪林先生、儿子去和朋友吃饭。
       今天看到了林先生的闪光点，和儿子约定好的给他送劳动课食材，准时送去。
        感恩日记：
    感恩我的身体今日晨起。
    感恩早读的伙伴分享关于如何科学睡眠。
    感恩敏敏帮我看学时，指导我如何做。
    感恩自己把在13日前交的分析积极主动完成上交了。
    感恩搭档帮我放学。
    感恩孩子们都很自觉自习。
    感恩朋友请我们吃饭。
    感恩林先生耐心指导我开车回家。
    感恩儿子愿意陪我们一起去见朋友。

重塑思维模式D51

今日学习：社会自我。社会自我是我们的外在呈现。主要分为五个部分：身体外表，学历，出身，职位，经济。（今日还未分板块细学）
      今天做得好的是晨起静坐、诵读、运动、早读。在办公室主动为大家做事，主动付出。对学生说话有误主动修正。
     今天需要提升的是保持正念正行正言，说正面，积极，乐观，善意，温暖的语言。
        感恩日记：
        感恩自己的身体能早起；
        感恩读书会的小伙伴一起阅读分享；
        感恩同事们的帮助和主动付出；
        感恩邹老师在辅导中引导我们积极跟随，了解孩子，解决问题。提出关于家庭和孩子们的消费、理财观如何树立；
        感恩团辅小伙伴们的积极讨论，提出建议，相互鼓励；
       感恩妈妈为我们做饭；
       感恩儿子自己管理自己的事情；
       感恩林先生主动给妈妈转了生活费。

重塑思维模式D49

今日学习：社会自我的身体外表，美天生就是一种不需要证明的实力。身体外表主要指美和健康，也是根据需求而定，谈恋爱和工作的需求就有所不同。同时根据场合需求选择自己的着装。所以保持健康的身体，适当关注自己的外表是否得体是很有必要的。
    今天做得好的是晨起静坐。听课。
    今天需要提升的是觉察自己的正念正言正行。
    今天看到孩子们的闪光点，师徒结队都很认真完成了任务。师父积极主动，严格要求，徒儿乖乖配合，提升自己。
     感恩日记：
     感恩儿子和妈妈提醒我起床。
     感恩学校的叔叔种的菜。
     感恩学校设置了天空农场和花园，让我们有眼福和口福。
     感恩我和一群积极上进，有责任心的孩子们有缘相遇。
     感恩妈妈为我们做饭。
     感恩林先生愿意陪我一起去超市买东西。

重塑思维模式D50

今日学习：如果自我价值感不足，需要调整两个方面。1.认知价值不足，可以为自己设立一个个人价值展板，写出自己的个人价值点，21天训练每天读，最好每天有增加（在自信未建立之前仅自己看）。2.现实结果上的价值不足，需要为自己设立目标，无论经济、健康、坚持某一件事，化为每个季度、每个月、每周计划执行并做到。唯有好结果疗愈一切伤害，真正拿到结果。
        今天做得好的是晨起静坐、诵读、运动、读书、洗衣服、打扫卫生。和儿子一起安排下午放生、儿子测体育跑步时间、看电影。晚上一边学习课程一边做笔记。
        今天需要提升的是还要修炼尊重儿子，完全放松自己的情绪，需要正面不抱怨不含任何指责，包括语气和肢体。
        今天看到了儿子的闪光点，主动要求5点叫他起床，5点半起床学习；陪妈妈一起买泥鳅，放生；电影时间未到，主动要求去测试跑步成绩，走路去电影院；积极寻找影院位置；晚上看课外书。
        感恩日记：
       感恩读书会小伙伴专门为我做的端午安康照片；
        感恩妈妈早起做饭，中午准备丰盛的午餐，做孩子们喜欢吃的菜；
        感恩小姑带侄儿侄女来看望我们；
        感恩出门能扫到自行车，让我们出行很方便；
        感恩影院的按摩椅，让我能一边看电影一边享受按摩，让身体更舒服。
       感恩山老师的课程，每次学习都能提升自己的认知，让自己的思维更清晰。

重塑思维模式45

今日学习：认知模式。外在世界观，内在人生观。1.内在有，外在才会有。2.你是谁，你就会遇见谁。你是正面的，你就会吸引来正面的人，你是负面的，你就会吸引来负面的人。这就是所谓的“物以类聚人以群分”，也是物理学上的量子纠缠原理。3.一切遭遇皆由心（智）生。你的心智水平是否支撑你具有这样的遭遇。
       今天做得好的是，工作守本分。觉察到班级两个孩子的转变，皆是因为关注。一个是关注反馈，一个是持久打卡关注。每个孩子都是真善美的化身，只看你是否用正确的方式关注他。
        今天需要提升的是闲下来不玩无意义的手机。
        今天看到了姚，夕的闪光点，都非常积极主动完成作业。
       感恩日记：
       感恩和北京的孩子相遇，考验我临时处理问题的能力。
       感恩家长们来布置六一场地和教室，做我们坚强的“厚”盾。
      感恩妈妈为我们做饭。
      感恩山老师的课程，总是那么清晰，每次学习都觉得字字真理，提升认知和行动力。

重塑思维模式D43

破和立
今晚和先生进行了一次沟通，我们都表达了彼此的意见，我和他沟通了女儿很重视爸爸的想法，爸爸的话会很在意，所以我们要说导向正面的话语，把关注点更多的收回到我们自己身上，多去观察女儿身上的闪光点。比如女儿对书的喜爱，可以专注的去看一整套，清楚的记住章节里面的人物名称和故事内容。比如女儿在想做和应该做的事之间有先后顺序，先把应该做的完成，再去做想做的事。比如女儿对自己的房间有规划，收拾好自己的房间。比如女儿和来访的朋友友好相处，邀请到房间一起聊天。
肯定先生对我们的付出和爱，也提出我们的想法。近期我们达成一致，5:35放学，6:00左右到家，7:00吃晚饭。一个小时的时间休息和洗澡洗碗，7:30投入学习。先试着做起来，在时间上立好规矩，给到女儿修整的时间，做好自己的事情。
相信我们自己，相信自己的想法、能力、行为并肩前行。

#我和女儿#1361

今日学习：《身体知道答案》，对抗痛苦才是痛苦根源。生活中的一切，无论快乐还是痛苦，一旦发生，就会在身体和心里留下痕迹，不能消灭。所以痛苦的感受来了，体会它，看着它，理解它，只需自然而然地感受它就可以了。感悟：让我们的身体带着这些伤痛的痕迹继续生活，继续前行，陪伴它，感谢它。也许它是来提醒我们，帮助我们的。
        今天做得好的是：晨起静坐，拥抱曾经弱小的自己。诵读，运动，读书。晨起静坐觉察：拥抱曾经弱小的自己，让自己感觉更有力量感。思考：一个人如何自发自觉管理好自己和自己的事情？班上的孩子们如何做到自觉自发管理好自己？
        今天需要提升的是：不要太快接话，先思考。觉察自己是否有“慢”。
       今天看到同事的闪光点，凡事商量。团辅小伙伴的闪光点，听到即去践行。看到儿子的闪光点，信守约定听歌5分钟，主动把手机给我；主动完成搜集错题解决。
       感恩日记：
       感谢早起的自己，静坐关照自己的身体和内心。
       感谢读书会小伙伴一起运动，阅读，分享，很神奇同频看到类似内容。感恩信任愿意给我吐槽自己的感受。
        感恩家长和孩子们的配合，为明天迎接北京小客人做好准备。
       感恩食堂工人准备的饭菜，让我们吃到晚饭去参加团辅。
       感恩团辅小伙伴亲手为我们做的端午节礼物，非常用心。收到礼物很惊喜！
       感恩团辅小伙伴的分享，让我感受到自己的经历对他人有帮助是一件多么幸福的事情。感恩邹老师带给我们理论+实践的实操落地方法，如何对待婚姻和子女教育。先确定模式，学会表达：丰富、灵活。面对子女：有力量的思维和语言。比如：有事情第一时间给爸爸妈妈打电话，我们一直都在。给到孩子无限的力量，家是港湾。
     感恩小伙伴告诉我她的行动，为她开心。感恩给我的鼓励。
       感恩妈妈给儿子做饭。

重塑思维模式D42

今日觉察：晨起静坐，一遍一遍把自己的注意力放在呼吸上，去感受自己的身体，脑海中突然冒出一个想法：昨晚林先生说很晚才到一个地方，还没吃饭，当时只是询问了一下情况就挂了电话。我应该给他说：你辛苦了！谢谢你！我们爱你！今天一定要去给他表达。《身体知道答案》中有一段话：心魔是虚的，但是身体是实的，当我们将注意力从思维转移到身体上时，其实就是离开了虚妄的世界，而进入了实在的世界，这时事情就会变得不一样了，你每走一步都很扎实。所以身体的感悟比大脑思考更真实。
        今天做得好的是晨起静坐，诵读，运动，读书，工作守本分，念剧本1000遍，练字。觉察到了身体真实的反应，就去做。
      今天需要提升的是规划好晚上的时间，听课或看书做笔记。
       今天看到李老师的闪光点，任何事都可以转念：我告诉她我今天遭遇了城门失火，殃及池鱼。她说可以看成城门失火，惠及池鱼。觉得自己可以从自己的角度做得更多，反而惠及了自己。这样想就开心很多了。
        感恩日记：
        感恩早读的小伙伴们一起运动，读书分享。和大家同频很开心。
       感恩孩子们自律完成过关单。
       感恩家长们的回应，家委会家长为六一做准备的回应，有他们做坚实的后盾，让我们更放心。
        感恩妈妈为我们做饭。
        感恩林先生的坦诚，有什么事愿意告诉我。

重塑思维模式D41

今日学习：分裂型人格的人对生存有莫大的恐惧，表现在人际关系上就是欠缺社交能力通常不佳，在见到一大堆不认识的人时常手足无措、手脚冰冷，平日积累避免和人接触费，尽心思逃离人群，不得不接触人的时候，也得找个较无压迫感的小团体躲起来，最好不要被人注意到。一般来说，他们不依赖别人，也不需要任何人，最好不要为任何人负责任，这样才不会被人套，然后可以随时随地的逃走。每个人的创伤形成时段不同，父母不必自责。找到创伤，疗愈。
       今天做得好的是：上午和儿子一起各自安好，做自己该做的，喜欢的事情。晚上把衣服洗完了。
     今天需要提升的是：规划自己丰富一点的周末。比如：访友，运动，娱乐之类。
    今日觉察：当自己静心做事时能觉察和尊重孩子的需求，当自己追剧时整个人都失去了感知能力。
         今天看到儿子的闪光点：早上把床铺理好。专注做自己的学习任务，对自己的事情有责任心。
     感恩日记：感恩妈妈为我们准备的饭菜。
     感恩儿子管好自己的事情。
     感恩林先生给我们打电话，聊日常，联结感情。

吴婷老师