面对面说玖的闪光点：
1、大方接受获得的荣誉。跟叔叔打球，以水为赌注，最终赢得一杯蜜雪冰城。
2、有想法就对妈妈表达，让我在讲题的时候不要激动。感谢他的提醒。
3、还有一个是上午对他表达的，记不清了。现在重新发现一个。爸爸说打球时积极跑动。

重塑语言模式D205

感恩日记：
1、感恩廖老师今天一个人也在早读会，并且还把图截了以便记录这历史性的一刻。读书会不仅仅属于我的读书会，是想读书朋友的读书会，我特别感动。
2、感恩朋友给我新的项目报备，希望能顺利推进。
3、感恩地藏心的师兄对我的信任，随喜放生，让更多的生命得到自由。
4、感恩意净给我好的主意，让事情得到优化处理，我也获得了新的方法。
5、感恩妈妈和姐姐为我们做了丰盛的端午大餐，吃得我们好满足。
6、感恩爸爸妈妈和姐姐给儿子六一节福利，让孩子感受到爱。
7、感恩老公给侄儿分享他的经验和思路。
8、感恩今天两餐饭，给了我洗碗的机会。

面对面交流孩子的闪光点：
1、当快到外公家时，玖就坐到司机座位把左边的位置让出来给外公，尊敬老人。
2、跟爸爸讨论的时候据理力争。
3、玩车的时候学习力很强，很快上手并且熟练起来。
4、自己拿玩具，自己的事情自己承担。当妈妈提出帮你拿的时候，被你拒绝了。

重塑语言模式D204

面对面对孩子表达闪光点：
1、利用AI工具去把奥数题搞懂，虽说最终也没有太明白，但是会利用工具这一行为是值得提倡的。
2、当我说没有时间煮饺子的时候，你先是听从我的意见，关掉火，后面自己做主，听从心的声音，煮了饺子，并且还在7：30之前吃完了。你自己是你自己的主人，棒棒哒！
3、在没有电话手表的情况下能照顾好自己的生活，煮饺子来吃，然后自己坐地铁去上课。

重塑语言模式D203

面对面对孩子表达他的闪光点：
1、自觉去整理被子。
2、自觉去搞懂奥数题，并且搞懂了两道题。
3、自觉给妈妈分享昨天看的书，让我明白了规则是要有的，同时我们也可以灵活处理。
4、愿意承担家务，为家庭做贡献。

今日读书：《加油吧，大脑》—黄翔
人体短暂专注力激素：去肾上腺素。去肾上腺是在什么时候产生呢？在人体感到害怕，感到危机的时候。是让人体感到害怕而高度集中，让我想到了我们祖先为了生存下来在原始社会必须保持专注让自己不被虎狼狮子所伤害。要想让自己短时间内提升专注，可以让自己处于危机时刻。比方说设置最后期限；设置有损失的任务挑战。比方山老师说的他律，设置一个任务交一定金额的钱到监督人那里，一旦没有完成就扣发。我现在就在运用这个办法，还是挺管用的。
持续专注力激素：多巴胺、血清素。多巴胺属于奖励和欣赏的快乐激素。也就是父母《父母心学》里面脑动力章节讲到的快乐按钮。去肾上腺素就是《父母心学》里面痛苦按钮的原理。
血清素可以让我们感到快乐，同时可以让我们保持头脑清醒。
所以多多去发现孩子具体的闪光点，按下快乐按钮，分泌多巴胺和血清素。需要短期专注的时候也可以来一点奖惩机制，让孩子感到一定程度的危机。

感恩日记：
1、感恩同事带给我的塑料瓶，一起为环保做一丝丝贡献，我感到惊喜和温暖！
2、感恩同事把工作服放在公司，午休时感到冷可以用来披一下，保证身体不受凉，健康保持。我感到踏实。
3、感恩中午吃完饭，同事洗锅洗碗，我感到感激和轻松。
4、感恩老公告诉我公司回款情况，我感到满足。
5、感恩医院人员告诉我电话交流的时间，以后就很清楚了什么时候可以打电话
6、感恩儿子帮忙晾晒衣服，为我分担。
7、感恩同学妈妈送给儿子给六一节礼物，考虑得太周到了。
8、感恩在接孩子的路上闻到路边的青草香，我觉得很舒服，我喜欢青草的味道。可能有大地的味道。

重塑语言模式D202

面对面对儿子说闪光点：
1、完成了规划以外的事情。
2、关心妈妈
3、在学校看了书。
4、懂礼貌，感谢叔叔阿姨。

感恩日记：
1、感恩同学妈妈给儿子买汉堡🍔这个汉堡还是儿子心心念的东西。
2、感恩闺蜜送给儿子的六一节礼物，儿子可开心啦！
3、感恩同学妈妈愿意倾听，并且还给我分享她的处理方式。
4、感恩同学爸爸为我签到和占座位。
5、感恩同事在我外出的时候处理办公室的事情。
6、感恩儿子听到我没有吃完饭，主动提出把汉堡给我吃，懂得关心我。
7、感恩网球中心的老师给我推荐的球场。
8、感恩饭店老板的细心，问我什么时候可以开始做菜。

重塑语言模式D201

感恩日记：
1、感恩老公早上送我去公司，虽说迟到，但是能跟他多呆一些时间。感恩今天的雨，让我们有机会相处。年度全勤就这样让步于在一起。
2、感恩儿子督促我完成计划。
3、感恩老公得知我没带钥匙，决定不加班回来给我们开门。
4、感恩公司有面有臊子解决中午饭。
5、感恩同事一起选择六一儿童节礼物，分发给公司员工的小孩。
6、感恩同事们安慰我，因为失去了年度全勤。
7、感恩朋友发捐助信息，让我有机会种福田。
8、感恩早读会朋友们一起运动读书分享。

面对面对儿子说闪光点：
1、谢谢你督促我去完成我的计划。我今天就提前完成了。
2、看到了你是诚实的孩子。当问你为什么留下打扫卫生时，你如实地说。
3、今早你能独自去上学。

重塑语言模式D200

1、感恩老公朋友从龙泉过来给他过生日，太有心了！
2、感恩我的朋友一大早给老公送上生日祝福。
3、感恩老公家亲戚在群里为他送上生日祝福。
4、感恩老公遵守承诺回来跟我一起吃饭。
5、感恩早读会的朋友们陪伴一起早读，一起精进。
6、感恩客户让我果断做出六一节的安排。
7、感恩领导带来的菜，中午有伙食吃。
8、感恩儿子带给我的瓶子，环保的种子已慢慢种下。

重塑语言模式D199

面对面对儿子说他的闪光点：
1、早上起来叠被子、漱口洗脸一系列动作连贯完成，谢谢你听从了妈妈昨天的所说并执行。
2、主动看书。
3、吃饭的时候没有一直陷在情绪里面，后面跟我们打成一片。

感恩日记：
1、感恩地藏心的朋友们信任，随喜放生。
2、感恩放生的时候，有鱼儿游回岸边来，我感到有回应。特别欢喜。
3、感恩老公同我一起去放生并提桶到河边。
4、感恩朋友请我们吃饭为老公庆生。
5、感恩老公吃完午饭送孩子去打球，我可以在家把《士兵突击》看完。后面可以干正事了。
6、感恩早读会给我机会去做分享，我看见自己的不适感。可能跟今天早上的心情有关，不能全情投入。完成好过完美！体验不同的心境、场景。
7、感恩老公给我表达的机会，我要全然地去相信他！
8、感恩廖老师的激励和榜样作用，让我可以静下心来完成日志。

重塑语言模式D198

面对面对孩子表达他的闪光点：
1、主动找老师问题，把题搞懂。
2、为妈妈保驾护航，看好前面的路。
玖：为我们。
我：是的，为我们。描述很准确。
3、能有觉察地运用的地得。
儿子说今日感谢的人是乱扔垃圾的人，因为让他知道了不要乱扔垃圾。并且他把别人扔的垃圾捡起来扔进垃圾桶。

感恩日记：
1、感恩朋友的信任，遇到重大选择时愿意找我倾诉，想听我的想法。我感到荣幸。
2、感恩孩子在公司附近上课，我可以不慌不忙下班。还有时间在公司追剧。
3、感恩老公告诉我今晚的应酬有什么活动，不过内心还是有担心在。
4、感恩侄儿随时在外吃饭想着给我开发票。
5、感恩领导对我的开导，告诉我底线在哪儿。
6、感恩儿子给我分享学校的趣事。
7、感恩孩子让我学习到从“不好”的事情中看到积极的一面
8、感恩为我送外卖的小伙子。

重塑语言模式D197

今日做得好的部分：
看到小区有老婆婆卫生纸用后随手扔在地上，看着干净的地面，有了指责的念头，同时也问自己我可以做些什么？内心活动了一番，决定捡起地上的纸扔入垃圾桶。内心清亮。

今日读书学习感悟：
我们做人要满怀信心和热情。信心是对自己的，热情是对外界的。
自信和热情也是自体心理学家科胡特认为的心理健康的标准。我个人认为这个标准还是有点高。我慢慢朝着这个方向去靠近。
活力滋养自身就是自信，活力流向客体就是热情。

感恩日记：
1、感恩老公记得婚礼纪念日，愿意晚上回家陪我吃饭。
2、感恩老公早上把碗筷洗了，为儿子热了饭。喊他做啥就做啥，动作麻利，不多话。
3、感恩公司提供的《好欢螺》螺蛳粉，中午煮来吃，到现在都饱饱的。
4、感恩客户帮忙推进工作，希望单子能签下来✊
5、感恩早上儿子跟我探讨非遗建筑，让我们看到了古人的智慧，赞叹人类的伟大！金字塔开始向往这个地方了。
6、感恩老公请我吃晚饭。
7、感恩可以和孩子走路回家，手牵手真好。
8、感恩老公手洗孩子的衣服。

重塑语言模式D196

今日学习：如果自我价值感不足，需要调整两个方面。1.认知价值不足，可以为自己设立一个个人价值展板，写出自己的个人价值点，21天训练每天读，最好每天有增加（在自信未建立之前仅自己看）。2.现实结果上的价值不足，需要为自己设立目标，无论经济、健康、坚持某一件事，化为每个季度、每个月、每周计划执行并做到。唯有好结果疗愈一切伤害，真正拿到结果。
        今天做得好的是晨起静坐、诵读、运动、读书、洗衣服、打扫卫生。和儿子一起安排下午放生、儿子测体育跑步时间、看电影。晚上一边学习课程一边做笔记。
        今天需要提升的是还要修炼尊重儿子，完全放松自己的情绪，需要正面不抱怨不含任何指责，包括语气和肢体。
        今天看到了儿子的闪光点，主动要求5点叫他起床，5点半起床学习；陪妈妈一起买泥鳅，放生；电影时间未到，主动要求去测试跑步成绩，走路去电影院；积极寻找影院位置；晚上看课外书。
        感恩日记：
       感恩读书会小伙伴专门为我做的端午安康照片；
        感恩妈妈早起做饭，中午准备丰盛的午餐，做孩子们喜欢吃的菜；
        感恩小姑带侄儿侄女来看望我们；
        感恩出门能扫到自行车，让我们出行很方便；
        感恩影院的按摩椅，让我能一边看电影一边享受按摩，让身体更舒服。
       感恩山老师的课程，每次学习都能提升自己的认知，让自己的思维更清晰。

重塑思维模式45

今日学习：认知模式。外在世界观，内在人生观。1.内在有，外在才会有。2.你是谁，你就会遇见谁。你是正面的，你就会吸引来正面的人，你是负面的，你就会吸引来负面的人。这就是所谓的“物以类聚人以群分”，也是物理学上的量子纠缠原理。3.一切遭遇皆由心（智）生。你的心智水平是否支撑你具有这样的遭遇。
       今天做得好的是，工作守本分。觉察到班级两个孩子的转变，皆是因为关注。一个是关注反馈，一个是持久打卡关注。每个孩子都是真善美的化身，只看你是否用正确的方式关注他。
        今天需要提升的是闲下来不玩无意义的手机。
        今天看到了姚，夕的闪光点，都非常积极主动完成作业。
       感恩日记：
       感恩和北京的孩子相遇，考验我临时处理问题的能力。
       感恩家长们来布置六一场地和教室，做我们坚强的“厚”盾。
      感恩妈妈为我们做饭。
      感恩山老师的课程，总是那么清晰，每次学习都觉得字字真理，提升认知和行动力。

重塑思维模式D43

破和立
今晚和先生进行了一次沟通，我们都表达了彼此的意见，我和他沟通了女儿很重视爸爸的想法，爸爸的话会很在意，所以我们要说导向正面的话语，把关注点更多的收回到我们自己身上，多去观察女儿身上的闪光点。比如女儿对书的喜爱，可以专注的去看一整套，清楚的记住章节里面的人物名称和故事内容。比如女儿在想做和应该做的事之间有先后顺序，先把应该做的完成，再去做想做的事。比如女儿对自己的房间有规划，收拾好自己的房间。比如女儿和来访的朋友友好相处，邀请到房间一起聊天。
肯定先生对我们的付出和爱，也提出我们的想法。近期我们达成一致，5:35放学，6:00左右到家，7:00吃晚饭。一个小时的时间休息和洗澡洗碗，7:30投入学习。先试着做起来，在时间上立好规矩，给到女儿修整的时间，做好自己的事情。
相信我们自己，相信自己的想法、能力、行为并肩前行。

#我和女儿#1361

今日学习：《身体知道答案》，对抗痛苦才是痛苦根源。生活中的一切，无论快乐还是痛苦，一旦发生，就会在身体和心里留下痕迹，不能消灭。所以痛苦的感受来了，体会它，看着它，理解它，只需自然而然地感受它就可以了。感悟：让我们的身体带着这些伤痛的痕迹继续生活，继续前行，陪伴它，感谢它。也许它是来提醒我们，帮助我们的。
        今天做得好的是：晨起静坐，拥抱曾经弱小的自己。诵读，运动，读书。晨起静坐觉察：拥抱曾经弱小的自己，让自己感觉更有力量感。思考：一个人如何自发自觉管理好自己和自己的事情？班上的孩子们如何做到自觉自发管理好自己？
        今天需要提升的是：不要太快接话，先思考。觉察自己是否有“慢”。
       今天看到同事的闪光点，凡事商量。团辅小伙伴的闪光点，听到即去践行。看到儿子的闪光点，信守约定听歌5分钟，主动把手机给我；主动完成搜集错题解决。
       感恩日记：
       感谢早起的自己，静坐关照自己的身体和内心。
       感谢读书会小伙伴一起运动，阅读，分享，很神奇同频看到类似内容。感恩信任愿意给我吐槽自己的感受。
        感恩家长和孩子们的配合，为明天迎接北京小客人做好准备。
       感恩食堂工人准备的饭菜，让我们吃到晚饭去参加团辅。
       感恩团辅小伙伴亲手为我们做的端午节礼物，非常用心。收到礼物很惊喜！
       感恩团辅小伙伴的分享，让我感受到自己的经历对他人有帮助是一件多么幸福的事情。感恩邹老师带给我们理论+实践的实操落地方法，如何对待婚姻和子女教育。先确定模式，学会表达：丰富、灵活。面对子女：有力量的思维和语言。比如：有事情第一时间给爸爸妈妈打电话，我们一直都在。给到孩子无限的力量，家是港湾。
     感恩小伙伴告诉我她的行动，为她开心。感恩给我的鼓励。
       感恩妈妈给儿子做饭。

重塑思维模式D42

今日觉察：晨起静坐，一遍一遍把自己的注意力放在呼吸上，去感受自己的身体，脑海中突然冒出一个想法：昨晚林先生说很晚才到一个地方，还没吃饭，当时只是询问了一下情况就挂了电话。我应该给他说：你辛苦了！谢谢你！我们爱你！今天一定要去给他表达。《身体知道答案》中有一段话：心魔是虚的，但是身体是实的，当我们将注意力从思维转移到身体上时，其实就是离开了虚妄的世界，而进入了实在的世界，这时事情就会变得不一样了，你每走一步都很扎实。所以身体的感悟比大脑思考更真实。
        今天做得好的是晨起静坐，诵读，运动，读书，工作守本分，念剧本1000遍，练字。觉察到了身体真实的反应，就去做。
      今天需要提升的是规划好晚上的时间，听课或看书做笔记。
       今天看到李老师的闪光点，任何事都可以转念：我告诉她我今天遭遇了城门失火，殃及池鱼。她说可以看成城门失火，惠及池鱼。觉得自己可以从自己的角度做得更多，反而惠及了自己。这样想就开心很多了。
        感恩日记：
        感恩早读的小伙伴们一起运动，读书分享。和大家同频很开心。
       感恩孩子们自律完成过关单。
       感恩家长们的回应，家委会家长为六一做准备的回应，有他们做坚实的后盾，让我们更放心。
        感恩妈妈为我们做饭。
        感恩林先生的坦诚，有什么事愿意告诉我。

重塑思维模式D41

今日学习：分裂型人格的人对生存有莫大的恐惧，表现在人际关系上就是欠缺社交能力通常不佳，在见到一大堆不认识的人时常手足无措、手脚冰冷，平日积累避免和人接触费，尽心思逃离人群，不得不接触人的时候，也得找个较无压迫感的小团体躲起来，最好不要被人注意到。一般来说，他们不依赖别人，也不需要任何人，最好不要为任何人负责任，这样才不会被人套，然后可以随时随地的逃走。每个人的创伤形成时段不同，父母不必自责。找到创伤，疗愈。
       今天做得好的是：上午和儿子一起各自安好，做自己该做的，喜欢的事情。晚上把衣服洗完了。
     今天需要提升的是：规划自己丰富一点的周末。比如：访友，运动，娱乐之类。
    今日觉察：当自己静心做事时能觉察和尊重孩子的需求，当自己追剧时整个人都失去了感知能力。
         今天看到儿子的闪光点：早上把床铺理好。专注做自己的学习任务，对自己的事情有责任心。
     感恩日记：感恩妈妈为我们准备的饭菜。
     感恩儿子管好自己的事情。
     感恩林先生给我们打电话，聊日常，联结感情。

重塑思维模式D39

今日学习：创伤是以“小孩意识”为出发点，我们大人现在看来很多事都是小事，但在我们小时候，都会觉得是大事，会形成创伤。身为小孩，每天要听多少个“不能”“不行”“不可以”，而这每一个“不”都在提醒我们自己有多坏。我们来到这个世界的目的，就是为了治疗创伤而来，也是早在我们出生之前就计划好了的。
       今天做得好的是早起参加读书会，静坐，诵读，练字，打扫卫生。
        今天需要提升的是在家务中还要再帮帮妈妈。
         今天看到儿子的闪光点，负责任：自己复习地理生物；守时：放下手机去睡午觉，自己去上课，洗碗行动力强。
      今日觉察：做到了尊重儿子的决定，他的事情他能管好。
       感恩日记：
       感恩早读会的小伙伴一起冥想一起阅读一起分享，让我安全地真实地呈现自己。
       感恩妈妈为我们做的早饭准备，为我们做午饭和晚饭。
        感恩儿子为我们洗碗。
        感恩林先生陪儿子聊天。
        感恩王教练给孩子们上体能课。
        感恩老板娘给我选衣服，让我能真实地毫无压力地试衣服，做选择。

重塑思维模式D38

今日阅读收获：
        1.“境由心造”，我们的意念，也可说心念是非常强大的，我们怎么想的，有什么心念，极有可能实现。心念也是能量场的一部分，是会相互吸引的。比如负面心念：爱抱怨的人总是吸引爱抱怨的人，所以产生“物以类聚”，“祸不单行”，负面能量是会相互吸引的。如果每天想的都是正面的，我们也会“心想事成”。但无论正面负面，我们都不能太过执着于相，不要成为自己心念的囚徒。
        2.创伤是福分。我们每个人的一生都会遇到许多痛苦、障碍和困境，绝大多数都是我们在孩童时播下的创伤的种子。只有生而为人才有机会和福气来面对并解决这些课题。
        今日觉察：
         1.昨晚儿子回家吃完饭听音乐，我问他不用背生物地理吗？他说自己在学校已经把不会的背过了，也考试了，很累，不想安排背诵复习了，只想听会儿音乐。我尊重他的感受和选择。我：“我相信你，你自己决定吧。”那一刻，我完全是放下执着心的，以往可能会去唠叨，试图用自己的情绪控制他去复习。我感到很美好，内心平静，爱在我们之间流动。
       2.今晚，吃过晚饭，儿子说要打一会儿游戏。我尊重他的决定，看自己的书，什么也没说，也没有升腾负面情绪。中途我感受到他似乎用眼睛观察了我两次，看我的很平静地看书，完全没有关注他，没过一会儿，他主动把手机给我了。放下内心的期待、控制和预设答案，我们都感受到自由。
       3.儿子在书架上找《长安的荔枝》看，过了一会儿，他叫我打开电脑。我：“你要干嘛？打游戏？”话音刚落，我就觉察到自己的预设答案和负面心念又出来了。儿子：我就想查点资料，关于《长安的荔枝》的演员。我给他打开后继续看书，他也安静地在电脑桌边看书。看完书查了一点资料，自觉关了电脑。安排自己洗澡休息。
       今天看到的闪光点：
       部分孩子改错很主动积极。
       潇潇主动把默写单交给我。
       儿子先吃完饭，主动给奶奶表达“奶奶，慢慢吃。”在奶奶叫他洗盘子时，立即行动。给我讲静坐是有氧运动原理。
        今天做的好的是工作中守本分。
        今天需要提升的是工作中不抱怨，正念正行。
       本周觉察：儿子的表达比之前有进步，感受到他更有力量感。
        感恩日记：
        感恩唐先生，感恩其引导，要给孩子无条件的肯定欣赏赞美。（每天发现并练习）
        感恩邹老师辅导，家庭中养育，第一条：尊重。尊重孩子的感受、情绪、选择。（每天觉察并练习）第二条：时间。作息有序，身体健康。第三条：空间。空间有序，房间维持干净整洁。相信做好这三条，生活有规律，做事有条理，约会守时，做人讲信用。
       感恩纯粹的自己，学习并愿意付出行为。
       感恩工作中的搭档、同事对我的包容和接纳。
       感恩妈妈为我们做饭。

重塑思维模式D37

钻石共修+父母心学信念共修
持戒：自律、自制和自治。今天在看《小妇人》一书中看到了自制这个词。对它的理解更具象化了。里面有克制自己的欲望、情绪、情感，会有取舍。是自律的递进，我现在想减脂，我愿意这段时间为自己简单的烹饪、吃简单加工的食物。在想吃和应该不吃之间做选择。而自制是在能吃和不吃之间的选择。有的食物可以吃，但你吃了一次就会打破自己的防线，接下来会有第二次第三次。清晰的知道自己想要的是什么，并坚定的去做，结果就在那里。
自治是全局去安排，以年为单位制定目标、以月为单位制定计划，以周为单位推进。这一块我还是盲区。
刘老师提到了选择的背后是价值观和是非观，足够的价值观和是非观，看见事物的本质，知道真正的规律、践行规律，就能拿到那个小结果。
积极学习，靠近本质、接近本质，不断做正确的行为。

成功日记：
1、5:30起床、22:30睡觉，早睡早起。
2、背默逻辑，止语。
3、给家人做晚餐，学会了豆腐金针菇减脂餐，把食材物尽其用。
4、跑步+八段锦，让自己的身体保持活力。
5、阅读《小妇人》，每天一章节，已经看完3/4啦！
6、给妈妈花钱买她喜欢的东西，让妈妈把喜欢的链接发给我，让我尽孝心。

#我和女儿#1357

今天阅读《身体知道答案》，了解到我们的心有三层：保护层，伤痛和真我。因为伤痛，所以才会启动保护层，让我们无法轻易展现真我。我们可以问自己：当你感受到伤痛时，你怎样保护自己？想要拥有真正的亲密关系，想和自己的恋人建立亲密关系，关键就是去穿越心灵的保护层。我们往往启动自己的保护层，让对方看不到真我，自己也不袒露真我，亲密关系的建立就很难，因为只有两个真我袒露，才能建立更好的链接。
        今天做的好的是5点过起床，静坐，运动，阅读。一天都感觉自己能量满满。
        今天需要提升的是最好10点以前打卡。
        今天看到了孩子们的积极改错，过关的闪光点。孩子们主动讲《水浒传》人物故事。
       正向语言：
       暂时做不好没关系，相信他们巩固几次，能做好。
      尊重儿子不背诵的决定，相信他在学校自己已经背诵。（他说他在学校背诵了）
        感恩日记：
        感恩早起的自己。
        感恩妈妈给儿子做早饭。
        感恩读书会的小伙伴们的一起阅读和分享。
       感恩今天遇到的一切人和事，愿一切都好！

吴婷老师