今日觉察：晨起静坐，一遍一遍把自己的注意力放在呼吸上，去感受自己的身体，脑海中突然冒出一个想法：昨晚林先生说很晚才到一个地方，还没吃饭，当时只是询问了一下情况就挂了电话。我应该给他说：你辛苦了！谢谢你！我们爱你！今天一定要去给他表达。《身体知道答案》中有一段话：心魔是虚的，但是身体是实的，当我们将注意力从思维转移到身体上时，其实就是离开了虚妄的世界，而进入了实在的世界，这时事情就会变得不一样了，你每走一步都很扎实。所以身体的感悟比大脑思考更真实。
        今天做得好的是晨起静坐，诵读，运动，读书，工作守本分，念剧本1000遍，练字。觉察到了身体真实的反应，就去做。
      今天需要提升的是规划好晚上的时间，听课或看书做笔记。
       今天看到李老师的闪光点，任何事都可以转念：我告诉她我今天遭遇了城门失火，殃及池鱼。她说可以看成城门失火，惠及池鱼。觉得自己可以从自己的角度做得更多，反而惠及了自己。这样想就开心很多了。
        感恩日记：
        感恩早读的小伙伴们一起运动，读书分享。和大家同频很开心。
       感恩孩子们自律完成过关单。
       感恩家长们的回应，家委会家长为六一做准备的回应，有他们做坚实的后盾，让我们更放心。
        感恩妈妈为我们做饭。
        感恩林先生的坦诚，有什么事愿意告诉我。

早上5点叫没起 说6点叫她 最后6点10分起来
写了英语大本 数学小卷 语文昨天默写改错没改 给她默写日积月累的成语 一个也不写 说要上学去
我说现在才7点20 8点走也来得及 又跳脚说都几点了 我爸几点送我 我说你能早走时是事情都做完了 现在是还没有完成默写的内容 
陶：8点那不就晚了嘛
我：你之前冬天都是8点出门的 现在用15分钟把洗衣机开开洗着衣服（昨天自己说早上洗着衣服 写作业 ）我给你默写9个成语 时间来得急
陶：……又急眼
最后没上学 在家自己默 
下午问了班主任作业 数学卷子给打印出来 语文默写内容都告诉陶 
晚上陶爸回来带她下楼遛弯儿 回来开始自己完成了作业